渡辺美奈代が実践する5つのダイエット方法!アラサー・アラフォー必見!若さは内側から作る

やせるための知識

渡辺美奈代が実践する5つのダイエット方法!アラサー・アラフォー必見!若さは内側から作る

こんにちは、てんぱです。

最近ネットを見ていると、よくこんな広告が目に入ります。

 

渡辺美奈代5つのダイエット方法!アラサー・アラフォー必見!若さを保つ秘訣

渡辺美奈代5つのダイエット方法!アラサー・アラフォー必見!若さを保つ秘訣

 

基本的にこういった【まじ簡単】系ダイエット広告は苦手なのでスルーするのですが、

 

てんぱ
渡辺美奈代さんってこんな(画像のような)人だったっけ?

 

と思って検索開始。

※ちなみに画像の女性は渡辺美奈代さんではありません。

すると渡辺美奈代さんが実践しているダイエット方法がいろいろ出てきて、素直にすごい!と思ったので紹介します。

アラサーアラフォー世代、それこそ子育て中でもチャレンジしやすいものばかり。

 

てんぱ
日常生活をダイエットのための運動に変えるようなアイデアが詰まっているので、ぜひ参考にしてくださいね。

 

渡辺美奈代のダイエット方法は庶民的

 

 

渡辺美奈代さんといえば、年齢(50歳※2020年4月現在)を感じさせない若々しさやセレブ感が人気のタレント。

そんな渡辺美奈代さんが実践している美容法・ダイエット法は気っとお金がかかるものばかりなはず…と思いきや、意外と誰にでもマネできる方法ばかりでした。

その一例がこちら。

 

  1. 規則正しい生活
  2. 毎朝豆乳を飲む
  3. ながら運動
  4. 油の使い分け
  5. キムチ納豆ダイエット

 

このそれぞれについて、更に詳しく見ていきましょう。

 

ダイエット方法1.規則正しい生活

 

渡辺美奈代さんはどんなに忙しくても、規則正しい生活を心がけているとのこと。

夜12時までに寝て朝6時に起きるという生活リズムが基本ということで、社会人・主婦でも取り入れやすいです。

タレント活動以外にもさまざまな仕事と家事・育児をこなしている渡辺美奈代さんにとって、健康でいることは最重要項目。

 

てんぱ
早寝早起きは欠かせない要素のようです。(もちろん私たちも!)

 

早寝早起きのダイエット効果

人は朝型生活をした方が活動量が増え代謝が向上します。

朝早く起きて朝ごはんをしっかり食べることが、太りにくい体をつくる第一歩。

早寝早起きを続けると午前中から代謝が自然によくなり、過食予防にも役立ちます。

 

ダイエット方法2.豆乳を毎日飲む

 

渡辺美奈代さんは豆乳を飲むことを日課にしているんだそうです。

実はこれ、私も試してみたんですけどイライラ解消に効果がありました!

ダイエット中は、

 

「食べすぎてしまった…」

「運動ができなかった…」

「食事量を減らし過ぎてずっと空腹…」

 

など、とにかく自分の中でのイライラが溜まりがち。

しかもこれ、ただのストレスでとどまらず、ダイエットの邪魔をしてくるんです。

ダイエット中のストレスは、女性ホルモンの分泌を抑制し、そのことで痩せにくくなるというデータがあります。

 

中のストレスの女性ホルモンの分泌を抑制。

それにより痩せにくくなるという負の連鎖が始まってしまうのです。

ソースはこちら↓

 

ストレスを受けると、自律神経のバランスや女性ホルモンのバランスが崩れて体内機能が低下します。

代謝と深く関係しているそれらのバランスが崩れると、食べたものを栄養素に変えたりエネルギーとして体内で使う機能が低下するため、その結果、脂肪を溜め込みやすい体質になるのです。

出典:AllAbout Beauty

 

そして、渡辺美奈代さんが毎朝飲んでいるという豆乳は、ストレスで分泌を抑制された女性ホルモン量を補うのにぴったり。

イソフラボンによりエストロゲンの分泌を促し、ストレスレスダイエットへと導いてくれます。

 

豆乳のダイエット効果

豆乳には、コレステロールを抑制したり基礎代謝を高める効果があることが知られています。

また、豆乳に含まれるダイズサポニンは脂肪や糖質の吸収を遅らせ、満腹中枢を刺激。

過食を予防する効果もあります。

 

豆乳が苦手な方はイソフラボンサプリがおすすめ。

アラフォー世代に特化したサプリで、効果的にイライラを解消しましょう。

 

\ 980円モニター募集中 /

キャンペーン詳細はこちらから

 

ダイエット方法3.ながら運動

 

渡辺美奈代さんはながら運動にも積極的に取り組んでいるとか。

とはいえ、ジムに通っているわけでなく基本的に「家事や身支度をしながら運動」を行っているんだそうです。

例えば…

 

  • 掃除機をかけながらストレッチ
  • 歯磨きをしながらスクワット

 

など。

 

てんぱ
芸能人の華やかなイメージとは少しかけ離れた庶民性が、なんだかうれしくなります///

 

そして同時に、「忙しい」「時間がない」と言い訳しては運動をさぼっていた私が恥ずかしく思えてきました。

他にも、渡辺美奈代さんは意識的に歩くようにしているそうで、1日8,000歩以上歩く日も多いそうです。

 

日々の何気ない暮らしをいかにダイエットに活かすか。

 

家事に育児に仕事に忙しい私たち世代の課題であり、努力すべきポイントだと思いました。

 

ダイエット方法4.油の使い分け

 

渡辺美奈代さんは自炊をされているとのことで、調理時3つの油を使い分けているんだそうです。

その3つの油とは…

 

  1. アマニ油
  2. ココナッツオイル
  3. えごま油

 

それぞれ、ダイエットによいとされる理由や使い方をご紹介します。

 

1.アマニ油

 

 

アマニ油は生活習慣病予防に効果が高いとされる油です。

食物繊維やオメガ3脂肪酸が豊富で、ダイエット中に最適。

炒め物などに使いやすく、スーパーでも簡単に入手できます。

ただ、食べすぎると下痢をしてしまうことがあるので揚げ物にはやや不向きです。

 

created by Rinker
日清オイリオ
¥836 (2020/05/26 15:26:21時点 Amazon調べ-詳細)

 

2.ココナッツオイル

 

ココナッツオイルはコレステロールゼロ、トランス脂肪酸ゼロのヘルシーな油。

全体の65%を中佐脂肪酸が占めているため、代謝アップ効果が高いです。

ココナッツオイルは炒めものはもちろん、コーヒー・紅茶に入れて飲んだり、パンに塗って食べても美味!

ただ、こちらも食べすぎによる下痢に注意。

最初は大さじ1杯から使い始めると安心です

 

 

3.えごま油

 

えごま油はオメガ3脂肪酸が豊富です。

オメガ3脂肪酸は胃や腸に到達することで体温が上昇、代謝を高めることにつながるためダイエッターに人気。

えごま油も炒め物などに使えるほか、ドレッシングみそ汁・スープの風味づけにぴったり。

(そしてこちらも)摂りすぎは下痢の原因になるので要注意です。

1日小さじ1杯から始めてみましょう。

 

created by Rinker
マルタ
¥714 (2020/05/26 15:26:22時点 Amazon調べ-詳細)

 

\ 小分けタイプが人気 /

 

ダイエット方法5.キムチ納豆ダイエット

 

「キムチ納豆ダイエット」は、渡辺美奈代さんが2007年ごろテレビで紹介されていたダイエット方法です。

キムチにも納豆にも乳酸菌が含まれているため、混ぜて食べることで乳酸菌がパワーアップ!

お通じの改善に効果大です。

 

てんぱ
実は私もキムチ納豆を毎朝食べていて、かなりお通じがよくなりました。

 

キムチも納豆もリーズナブルなので家計の負担も少なくて済みます。

便秘がちの人はお通じがよくなるだけでお腹がぺったんこになるので、ぜひ試してみてくださいね。

 

スポンサーリンク

 

渡辺美奈代のことをもっと知ろう

 

渡辺美奈代さんは、1969年9月28日生まれ、現在50歳※2020年4月現在のタレント。

おニャン子クラブというグループで活躍していて、若いころからスタイルがよいことで話題でした。

1996年には結婚し2人の男の子のママに。

現在はママタレとして活躍しながら、ネイルサロンを経営、家具のプロデュースなど幅広いフィールドで活躍しています。

 

♦渡辺美奈代さんのInstagramもチェック

@watanabe_minayo

 

渡辺美奈代は50代とは思えないほどかわいい

 

順風満帆な人生を歩んでいるかに見える渡辺美奈代さんですが、強い美意識に駆られているんだとか。

高須クリニックの高須克弥院長は渡辺美奈代さんのことをこんな風に話しています。

 

美奈代さんの現役感は“焦り”や“死に物狂い”って感じで、なんとなく痛々しい。

出典:livedoorNEWS

 

私たちはなかなか「生」の渡辺美奈代さんを見ることはできませんが、プロの目からこのように映っているということは"そいうこと"なんでしょう。

ちなみにアイドル時代の渡辺美奈代さんの画像がこちら↓

 

そして現在の渡辺美奈代さんの画像がこちら↓

 
 
 
 
 
この投稿をInstagramで見る
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

渡辺美奈代(@watanabe_minayo)がシェアした投稿 -

 

スタイルもいいしファッションも主張しすぎず素敵ですよね。

こんな50代になりたい!と強いあこがれを持っている人も多いようです。

 

スポンサーリンク

 

コツコツの積み重ねで渡辺美奈代の今がある

 

 

渡辺美奈代さんは芸能人ですし、お金もたくさん持っているでしょう。

今回ご紹介した以外のダイエットにもたくさん励んでいるかもしれません。

しかし、ここで「芸能人だし…」「お金かけてそうだし…」という否定的な考えを持つのは避けたいですね。

芸能人のですら、私たちが気軽に試せるようなダイエット方法を取り入れていると思ったら、「私もやってみよう!」と前向きになるべきです。

誰でも1日2日で変わることはありません。

 

てんぱ
コツコツとできることから積み上げて、渡辺美奈代さんのような素敵な大人女子を目指してみませんか。

 

♦アイキャッチ画像出典元:HUSTLE PRESS

にほんブログ村 ダイエットブログへ
応援ポチっ💛
 

\ エステで即やせっ /



\ LET'S SHARE! /

  • この記事を書いた人
  • 最新記事
てんぱ

てんぱ

『てんぱのぺこぺこブログ』運営。1982年生まれのフリーランスWEBライター。2018年10月から4ヶ月で約6kgのダイエットに成功!世の中のあやしいダイエット情報の真相を追求するのが好き。

-やせるための知識

© 2020 タマシイのダイエット Powered by AFFINGER5