こんにちは、てんぱです！
カップゼリーが大人気の「たらみ」。
そんなたらみで最近話題になっているのが、置き換えダイエット用のフルーツスムージー。
とさっそく、1杯248円でフルーツスムージーを試せるお試しコースを注文し、10日間の置き換えダイエットを実践しました。
その結果、10日間で2.1kgのダイエットに成功！
そこで、本日はたらみのフルーツスムージーダイエットの
- ダイエット効果に関する口コミ
- 味
- どうしてダイエットに役立つのかその理由
をまとめました。
美味しい置き換え食品を利用しながら短期間ダイエットに挑みたい方、ぜひ参考にしてくださいね。
本日も最後までおつきあい、よろしくお願いいたします。
もくじ
たらみフルーツスムージーダイエットで2.1kg減量
たらみのフルーツスムージーダイエットには2つのコースがあり、私が購入したときは、
- お試し10日間コース（1箱）￥3,980⇒￥2,480
- お得な定期コース（3箱）￥11,940⇒￥5,980
と、それぞれがキャンペーン価格になっていました。
お得な定期コースなら1杯199円、お試しコースなら1杯248円と圧倒的に定期コースがお得だったのですが、満足できなければ無駄になる…と思い、今回はお試し10日間コースを選択。
10日間でどれだけ減量するか試してみました。
減量？ダイエット？
私は基本的に置き換えダイエットは「ダイエット」というよりも「減量」するために行うものと考えています。
そのため、有酸素運動や筋トレを行わず単純に置き換えダイエット食品を利用することは「ダイエット」だと思っていません。
フルーツスムージーダイエットを利用してダイエットを成功させたいなら、有酸素運動や筋トレを並行して行うのがおすすめです。
たらみフルーツスムージーダイエットを昼食に置き換え
私はたらみのダイエットスムージー「フルーツスムージーダイエット」を昼食に置き換えました。
ただ、フルーツスムージーダイエットのカロリーは1食たったの58kcal。
カロリー摂取目標値を計算しよう
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ただ、たらみのフルーツスムージーダイエットと豆乳を合わせたところでカロリーはまだまだ118kcal程度。
まだまだ余裕がある数値なので、夕方お腹が空いたらナッツやゆで卵を安心して食べられました。
（ナッツやゆで卵はダイエット中のおやつにぴったりです！）
たらみフルーツスムージーダイエットは甘すぎず飲みやすい
私は今までいろいろな置き換えダイエット用食品を利用してきましたが、中にはカロリーを抑えるために人工甘味料を多用しまずくて続けられない食品もありました。
しかし、たらみのフルーツスムージーダイエットはベリー系の味わいが強く甘いのにさっぱり。
ベリー系が苦手な人はつらいかもしれませんが、イチゴやラズベリーが好きな人ならきっと気に入るはずです。
甘さがしつこくないので、10日間飽きることもなし。
10日間で2.1kgの減量に成功
162cm53.9kgから51.8kg。
ダイエットの停滞期で行き詰まっていたので、今回の置き換えはかなり大きな突破口となり感謝しかありません。
置き換えダイエット中は元々続けていた軽めの筋トレを継続。
朝食・間食・夕食+フルーツスムージーダイエットで1日当たり1,000～1,300kcalを維持するようその他の食事も気を遣いました。
（特に朝食はいつもより多めに食べれるよう、早起きも心がけました）
たらみフルーツスムージーダイエットは腹持ちがいい
「置き換えダイエットをすると、総摂取カロリーが減るので誰だってやせられるでしょ」
そんな声を耳にしたことがありますが、実際のところ置き換えダイエットに挑んでも失敗する人っているんですよね。
というのも、置き換えダイエット用食品の腹持ちが悪いと間食が増えてしまい、「普通のごはんを食べていた時の方がダイエッター向き食生活だった」というオチが待っているから。
サイリウムハスクやグルコマンナンで空腹感を感じさせない
たらみのスムージーダイエットには、オオバコ科の植物の種子の殻に含まれる食物繊維「サイリウムハスク」を利用。
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく含有していて、水分と結合するとしっかり膨らみ空腹感を感じづらくしてくれます。
また、コンニャクイモに含まれる水溶性食物繊維が豊富な「グルコマンナン」も使われていて、こちらも水分を含むことで数倍に膨らむという特徴が。
お腹が鳴ることもほとんどなかった
たらみのフルーツスムージーダイエットを置き換えに利用した初日は、昼食後の15時ごろぐーーーーっとお腹が鳴り恥ずかしい思いをしました。
ただ、2日目からは胃の覚悟ができたのか、お腹が鳴らないように。
夕食が遅くなる時はさすがに空腹を感じお腹も地味にぐーっとなったりもしましたが、デスクワークをしていて気になるほどのぐーーーーっという音は鳴りませんでした。
たらみフルーツスムージーダイエットはリバウンドしにくい
ダイエットスムージーなどによる置き換えダイエットはリバウンドする確率が高め。
（そのため私も敢えてダイエット効果を「減量」と表記しました）
ただ、置き換えダイエット後のリバウンドを防ぐために日ごろから筋トレをしていると話は別。
筋トレをすると代謝がよくなるため、置き換えダイエットをやめて通常食に戻しても急激にリバウンドしにくくなります。
仮に緩やかにリバウンドしてしまっても、随時修正する時間の確保が可能。
そんな筋トレダイエッターの筋肉維持・筋肉増加に役立つプロテインが、たらみのフルーツスムージーダイエットには含まれています。
置き換え後に筋トレをするとベター
プロテインは筋トレの後（30～45分後）に飲むと、筋トレでダメージを受けた筋肉を修復し、筋肉量の増加を助けます。
特に女性は食事制限をしながら運動をしている方も多いので、タンパク質が不足してしまい筋肉量が減ってしまうケースがあります。
その状態を補うためにもプロテインは有効で、筋肉量がアップすれば基礎代謝が向上し、ダイエットも成功しやすくなるのです。
そのため、たらみのダイエットスムージーによる食事の置き換えをする前に筋トレをすると効率よく筋肉量がアップ。
私は『はじめてのやせ筋トレ』
筋トレと言うと大変そうなイメージがありますが、とがわ愛さんの『はじめてのやせ筋トレ』なら筋トレ初心者でも簡単！
私も毎日15～20分続けています。
置き換えダイエット終了後は筋トレ用に市販のプロテインを飲むのがおすすめ。
プロテインを飲んだからと言ってムキムキマッチョになることはないので（そもそもプロテインとはタンパク質の英語表記で、健康維持に欠かせない栄養素です）、お気に入りのフレーバーを見つけてぜひ筋トレ×プロテインを続けてくださいね。
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たらみのダイエットスムージQ＆A
たらみのフルーツスムージーダイエットを実際に使った私だから答えられる？フルーツスムージーダイエットにまつわる疑問をまとめました。
Q1.フルーツスムージーダイエットのコスパはどう？
たらみのダイエットスムージーはおためし10日間コースの場合1杯248円、定期お届けコースの場合は1杯199円とけっこうリーズナブル。
実際この価格、大手サプリメント業者のプロテイン入りダイエットスムージより4割～6割もお得だったりします。
DHCのプロテインダイエットの場合
置き換えダイエットの定番：DHCのプロテインダイエットの場合1食あたり336円です。
しっかりと減量にも成功しましたしね♪
Q2.スムージーは豆乳以外で割ってもおいしい？
たらみのフルーツスムージーダイエットはさすが製菓メーカーといった感じ。
味は間違いなくおいしいです！
そのため、水で割っても飲みやすいですし、牛乳だとコクが出て更に食べ応えがアップします。
Q3.たらみフルーツスムージーダイエットは欠点なし？
これは本当によく聞かれるのですが、10日間フルーツスムージーダイエットを試してマイナスに感じる点はありませんでした。
ただ、今後も飲み続けることを考えたら、味のバリエーションが増えるといいかなと思います。
Q4.プロテインで筋肉がつきすぎて太ったりしない？
プロテインは筋肉ムキムキな人が飲んでいるイメージがあるかもしれませんが、プロテインを飲んだからといってムッキムキになることはありません。
むしろ適度に筋肉がつき、体の見た目にメリハリがつきやすくなるはず。
Q5. 運動が苦手…プロテインの効果が無駄にならない？
たらみのダイエットスムージにはプロテインが含まれていますが、運動が苦手な人の場合、掃除や買い物などちょっと体を動かした後に飲むだけでもいいと思います。
Q6.シェイカーはあった方がいい？
たらのフルーツスムージーダイエットは粉末状。
粉っぽさをなくすために、シェイカーがあると便利です。
割材は200cc入れるので、一般的なサイズのシェイカーでOK。
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Q7.たらみのダイエットスムージはどこで買える？
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そのほか、楽天市場やAmazonでの購入も可能。
少し価格は高めですが、ポイントが貯まっていたり住所等の入力が面倒な方は楽天市場やAmazonの方が便利かもしれませんね。
たらみフルーツスムージーダイエットで美味しく減量
置き換えダイエット用のスムージーは本当にたくさんの企業が製造・販売していて、価格もピンキリ。
ただし、プロテインまで含まれていてフルーティで美味しいスムージーは、たらみのフルーツスムージーダイエット以外にないのでは？と感じました。
また、大手製菓メーカーという点も安心できますよね。
たらみフルーツスムージーダイエットは短期間での減量にぴったりな商品です。
他の2食の栄養バランスにも気を付けて、スムーズに健康的に体重を減らしていきましょう。
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本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
ダイエット、ともにがんばっていきましょう^^
