ダイエット中でもラーメンが食べたい!正しい選び方と食べ方

ダイエットQ&A

ダイエット中にどうしてもラーメンが食べたい!何味を選べばいいですか?

こんにちは、モイノです🍜

 

先日、当サイトのダイエッタータマCから

 

タマC
「ダイエット中でも無性にラーメンが食べたくなるんだけど、どうしましょう?」

 

とLINEが。

 

ラーメン好きな人にとって、ダイエット中ラーメンを一切食べないというのはなかなか難しいですよね。

 

そこで本日は、ダイエット中のラーメンの食べ方・選び方についてご紹介。

 

「食べない」ダイエットはストレスの元。

 

モイノ
食べたいものを上手に食べて、ダイエットを成功させましょう!

 

ダイエット中にラーメンを食べるならしょうゆ味

 

ダイエット中にラーメンが食べたくなったら、「しょうゆ味」ラーメンを選ぶのがおすすめ。

 

とはいえ、しょうゆ味のラーメンにもいろいろなタイプがあるので一概には言えませんが、自分が知っているラーメンの中で最もさっぱりしているラーメンを選びましょう!

 

モイノ
しょうゆラーメンのお店が見つからないなら塩ラーメン、塩ラーメンのお店も見つからないならとんこつラーメンを選ぶといいですね。

 

ちなみに、みそラーメンは塩分が多く、脂質の高い原料でスープを摂っていることが多いので、ダイエット中には避けるべきというのが一般論です。

 

ラーメンのトッピングはたっぷりがおすすめ

 

ラーメンのトッピングは地域によって異なりますが、メンマやモヤシなど野菜系はもちろん、チャーシューや煮卵もダイエットに支障が出にくいです。

 

むしろ、トッピングなしのラーメンの方がダイエット中には不向き。

 

家でラーメンを作るときは、野菜はもちろん、卵を入れて作るのがおすすめ。

 

モイノ
ラーメンの麺を食べる前に野菜やチャーシュー、煮卵を食べると血糖値の上昇をゆるやかにし、ラーメン1杯でもお腹が十分満たされます。

 

ゴマ・ニンニクなどの薬味を使おう

 

ラーメン屋によっては、ラーメンに自由にトッピングできるゴマやニンニクなどが置かれていることもありますよね。

 

これらの薬味はダイエットの味方。

 

チャーシューなどに多く含まれるビタミンB群と一緒に薬味を摂ることで、炭水化物の代謝を促進。

 

薬味が麺の消化吸収を促し、太りにくくなります。

 

モイノ
必要以上に薬味を盛るとマナー違反ですし味も落ちますが、適度に薬味を使ってラーメンをヘルシーに仕上げましょう!

 

ラーメンを食べるときはスープではなく水を飲む

 

ラーメンのスープは美味しいですがダイエットの敵。

 

多少飲むのはいいのですが、たくさん飲むのは避けましょう。

 

代わりに飲みたいのが水。

 

ラーメンのスープは塩分濃度が高いため、ダイエットだけでなく健康維持にとっても悪影響を与えます。

 

水を多めに飲むことで、スープを飲みたいという意識も軽減。

 

モイノ
できれば氷たっぷりのみずではなく、常温のお水を飲みましょう。

 

ラーメンは就寝4時間前までに食べるのがおすすめ

 

ラーメン好きの方は、飲み会の締めなど深夜にラーメンを食べがち。

 

しかし、深夜のラーメンは、その後の活動量も減ることから脂肪として蓄積されやすいです。

 

そのため、ダイエット中にラーメンを食べるなら就寝する4時間前までに食べておくのがおすすめ

 

また、ランチでラーメンを食べてもいいですね。

 

好きなものを「排除」するダイエットは続きませんし、ストレスもたまりリバウンドしやすくなります。

 

モイノ
ラーメンが好きなら、ダイエット中に適した食べ方を選択し、うまく取り入れていくことが賢明✨

 

ラーメンはタンパク質やビタミン類が摂取しにくいので、ラーメンを食べるときは他の2食で栄養バランスを整えることも忘れないでくださいね!

 

ワンポイントアドバイス

ラーメンのカロリーも気になる方は、他の2食、もしくは1食をビタミン豊富なダイエットサポート食品におきかえるのもいいですね。

ゼリーでおなじみのたらみが販売している「フルーツスムージーダイエット」はスーパーフードやプロテイン、食物繊維もたっぷり含まれているので、ラーメンを食べる日のおきかえにぴったりです💡

 

フルーツスムージーダイエットについて詳しく見る

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

当サイトではダイエットにまつわる疑問を募集中です。

 

お気軽にメッセージをお寄せください。

 

 

ココに注意

※お送りいただいた質問は「当サイトに適した質問内容か」「過去に同様の質問やコンテンツがないか」を審査したうえで採用いたします。

※質問に関して個別に返信は致しかねますのでご了承ください。

 

にほんブログ村 ダイエットブログへ
応援ポチっ💛
 

\ エステで即やせっ /





\ LET'S SHARE! /

  • この記事を書いた人
  • 最新記事
モイノ

モイノ

1982年生まれ。管理栄養士の資格所有。少々口が悪いけど、曲がったことが嫌いな姉御肌タイプ。彼氏はいるけど結婚はしないと決めている、自由な生き方をこよなく愛するOL。

-ダイエットQ&A
-,

Copyright© タマシイのダイエット , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.