画像で解説!皮ごとレモン水の作り方と効果的な飲み方

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画像で解説!皮ごとレモン水の作り方と効果的な飲み方

こんにちは、てんぱです✋

 

【タマシイのダイエット日記36】皮ごとレモン水の作り方でタマCが既に紹介している「皮ごとレモン水の作り方」を更に詳しく!

 

てんぱ
どこよりも詳しく!

 

ご紹介します。

 

本日も最後までおつきあい、よろしくお願いいたします。

 

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皮ごとレモン水の作り方

 

皮ごとレモン水の作り方は簡単!

 

ただ、ひと手間加えることでレモンの風味が増して、飲みやすくなります👍

 

てんぱ
ぜひ今からご紹介する作り方を参考にして、おいしい皮ごとレモン水を作ってくださいね☺

 

皮ごとレモン水の材料

 

皮ごとレモン水をつくる際は、次の2つを用意してください。

 

  • ミネラルウォーター2L
  • 国産レモン1個

 

ココに注意

※輸入レモンを使用する場合はワックスや防腐剤に要注意!念のため、「皮ごと」レモン水はあきらめ、皮を厚めにはいでレモン水を作ることをおすすめします!

 

私が購入したのはこちら

皮ごとレモン水の作り方

 

トップバリュの天然水(44円・税抜)と広島県産レモン(178円・税抜)。

 

いずれもマックスバリュで購入しました!

 

というのも、国産レモンってなかなか売ってなくて💦

 

てんぱ
マックスバリュにあった在庫8個買い占めたのは私です💦

 

ミネラルウォーターではなく、水道水を使ってもいいんじゃない?という声も聞こえてきそうですが、水道水に含まれている塩素はビタミンCを破壊するとも言われています。

 

水道水は絶対にダメ!というわけではありませんが、できればミネラルウォーターを利用してレモン水を作ってみましょう!

 

重い水はネットで購入すると便利!

 

皮ごとレモン水の作り方

 

材料がそろったら、早速皮ごとレモン水を作っていきましょう!

 

step
1
レモンを洗って皮ごとスライス

 

国産レモンを使用する場合も、必ず表面をよく洗いましょう!

 

よく洗ったレモンは、皮ごと1~2mmの厚さにスライスします。

 

皮ごとレモン水の作り方

 

てんぱ
包丁が苦手な人は、スライサーを使ってもOK👌

 

ただし、種はかたいのでスライスする際は注意してくださいね!

 

皮ごとレモン水の作り方

 

レモンのワックスが心配な方は、野菜が洗える洗剤を使用するのがおすすめ。

 

安心して皮ごとレモン水を作れますよ👍️

 

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step
2
レモン果汁を絞りながら水にいれる

 

スライスしたレモンを皮ごと少ししぼりながら(押しつぶす感じ)、水とあわせます。

 

皮ごとレモン水の作り方

 

てんぱ
ここでしっかり果汁を絞った方が味が濃くなっておいしいです!

 

私は水をお茶ポットに移しかえてレモンを入れましたが、面倒な方は水を少し抜いて、ペットボトルの中にレモンを入れてもいいですよ。

 

step
3
冷蔵庫で6時間程度寝かせる

 

レモンを皮ごと加えた水を冷蔵庫に入れて寝かせます。

 

皮ごとレモン水の作り方

 

ミネラルウォーターには塩素が入っていないので、開封後は冷蔵庫で保管するのが大切。

 

レモンの大きさや品種により味の出方は異なりますが、6時間位したらほんのりレモンの風味を感じられるようになり、その後徐々に美味しさが増します🍋

 

皮ごとレモン水のやせる飲み方

 

皮ごとレモン水は、1日2Lを目安に飲みましょう。

 

ただ、2L飲むのって結構大変なんですよね💦

 

とはいえ、雑菌の繁殖も心配なので、作った皮ごとレモン水はできれば2日以内に飲みきりたいものです。

 

水筒に入れて、学校や会社に持っていくのもいいですね。

 

その際は、酸により金属が腐食することもあるので、金属製ではない水筒を使いましょう💡

 

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皮ごとレモン水の効果的な飲み方には諸説あるのですが、

 

  • 朝一で飲む
  • 寝る前に飲む

 

という2つのタイミングは、かなり多くのダイエッターが支持しています。

 

なので、この2つのタイミングを重視しつつ、日中のどが渇いたときにお茶代わりに飲む感じでいいと思います!

 

私は普段仕事中コーヒーを飲んでいたのですが、今はレモン水が相棒!

 

てんぱ
午前中に1L、午後1L飲めるよう、調整しながら飲んでいます。

 

皮ごとレモン水を飲み始めて感じた変化

 

てんぱ
私はむくみが軽減しました!

 

皮ごとレモン水を飲み始めて3日目くらいの夕方、いつもは足がだるおも~くなっていたのに、スッキリしている感じがしました!

 

タマC
私はお通じの回数が増えました!

 

私は皮ごとレモン水を飲み始めて5日目になりますが、今まで1日1回だったお通じが1日2~3回に✨

 

体調もよくなった気がします!

 

Twitterで人気のダイエット垢さんたちも、レモン水で2~3kgは簡単に落ちる!と明言。

 

これからの体重変化が楽しみです👍

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

国産レモンの収穫は11月~4月頃までがピーク。

 

これから7月頃まではハウスレモンが出荷されるようになるものの、どんどん入手しにくくなります⚠

 

てんぱ
皮ごとレモン水をダイエットに役立てたいと思っている方は、早めに導入してみてくださいね☺

 

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てんぱ

『てんぱのぺこぺこブログ』運営。1982年生まれのフリーランスWEBライター。2018年10月から4ヶ月で約6kgのダイエットに成功!世の中のあやしいダイエット情報の真相を追求するのが好き。

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