【ダイエット日記#74】プロバイオティクスとプレバイオティクスの違い

ダイエット日記

【ダイエット日記#74】プロバイオティクスとプレバイオティクスの違い

おはようございます☀たましーです🐷

 

チチヤスヨーグルトの低糖質バージョンを見かけ、思わず買ってしまったのですがそのパッケージにキョトン。

 

プロバイオティクスとプレバイオティクスの違い

 

プロバイオティクスとプレバイオティクス⁉

 

今までいろいろなサイトで「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」という言葉を見てきましたが、「レビュー」と「レヴュー」のような違いだと思っていました💦

 

そしていろいろ調べているととても興味深かったので、本日のコラムはプロバイオティクスとプレバイオティクスの違いについて解説します。

 

タマC
本日も最後までおつきあい、よろしくお願いいたします。

 

今朝の体重・体脂肪率

 

体重:61.6kg(前日比+0.1kg)

体脂肪率:30.5%(前日比+0.4%)

 

現在実施中のダイエット

 

昨日の食事

 

「あすけん」健康度:71点

 

朝食359kcal

  • バナナ
  • いちご
  • ハムエッグ
  • もち
  • ヨーグルト
  • コーヒー

 

昼食746kcal

  • デミハンバーグ弁当

 

夕食561kcal

  • もち麦ごはん
  • からあげ
  • 野菜サラダ
  • えのき

 

間食

  • マルチビタミン

 

タマC
昨日はめっちゃ意識して食べました!やっぱりちゃんと食べると翌日朝から元気☀

 

昨日の運動

 

歩数:4109歩(146kcal)

はじめてのやせ筋トレ:30分(261kcal)

カーヴィーダンス:30分(132kcal)

👉消費カロリー合計:539kcal

 

筋トレメニュー

  • ツイストバックエクステンション10×3セット
  • タオルローリング10×3セット
  • サイドレイズ10×3セット
  • デッドバグ10×3セット
  • レッグレイズ10×3セット

 

【コラム】プロバイオティクスとプレバイオティクスの違い

 

チチヤスの低糖質ヨーグルトで見つけた「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」の違い。

 

タマC
さっそく調査してみました!

 

プロバイオティクスとは

 

プロバイオティクスの定義はこちら。

 

宿主に有益に働く生きた細菌(=有用菌)によって構成される添加物

 

つまり、食品に利用される添加物としての有用菌そのもののこと。

 

ヨーグルトなどでよく目にする、乳酸菌ビフィズス菌はその代表格。

 

タマC
そのほか、ヨーグルトに使われている「はっ酵乳」もプロバイオティクスの1つです。

 

プレバイオティクスとは

 

プレバイオティクスの定義はこちら。

 

大腸に常在する有用菌を増殖させるか、あるいは有害な細菌の増殖を抑制することで宿主に有益な効果をもたらす難消化性食品成分

 

タマC
つまり、有用菌を増やしたり有害な細菌を抑制する成分のこと。

 

プレバイオティクスの代表格は食物繊維オリゴ糖抵抗性でんぷんなどです。

 

プロバイオティクスとプレバイオティクスで健康に

 

プレバイオティクスを摂取しても有用菌が少なければ健康効果は少ないですよね。

 

しかしプロバイオティクスとプレバイオティクスを両方とも含んだ食品を摂取することで、おなかの調子改善効果がアップ!

 

プロバイオティクスとプレバイオティクスのよい影響はおなかにだけ作用するわけではありません。

 

そのほか、感染防御免疫力アップ血圧調整血糖値調整ミネラルの吸収促進(結果的に皮膚の健康を保つ・ストレスを緩和する)などの効果も。

 

タマC
ダイエッターに限らず、多くの人の健康を支えるために、プロバイオティクスもプレバイオティクスも存在しているということです。

 

私がプロバイオティクスとプレバイオティクスについて考えるきっかけになったチチヤスの低糖質ヨーグルト。

 

気になる方はぜひチェックしてみてくださいね!

 

\ 30個入りでお得 /

 

ひとこと

 

インフルエンザが流行すると「ヨーグルトを食べろ~」とよく言われます。

 

しかし、普段からヨーグルトを食べていれば免疫力アップ効果が期待できるということ。

 

ヨーグルトは手軽に食べられますし、安価ですし、日ごろの健康維持のために積極的に食べていきたいですね。

 

私は人生で1度もインフルエンザにかかっていませんが、幼稚園児の頃から365日欠かさずヨーグルトを食べているせいかもしれません。

 

逆にヨーグルトを食べないと落ち着かないレベルでヨーグルトに依存している私👍

 

ダイエット中は本日ご紹介した低糖質タイプのヨーグルトを選んで、健康・ダイエットの両方に活かしていきましょう!

 

タマC
本日も最後までおつきあいいただき、ありがとうございました。

 

また明日も元気にお会いしましょう💕

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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