【ダイエット日記#71】オリビア・カルポのダイエット方法が理想的

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【ダイエット日記#71】オリビア・カルポのダイエット方法が理想的

こんにちは☀たまし―です🐷

 

今年男性誌『マキシム』が選んだ世界一美しい女性:オリビア・カルポさん。

 

 
 
 
 
 
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普段からハードな筋トレに勤しんでいるため、健康的でセクシーなボディで男女問わず魅了しています。

 

そんなオリビア・カルポの美の秘訣は「80-20」の法則。

 

さぁ、その数字が意味するものとは!?

 

ダイエッターにも役立ちそうな内容だったので、本日の【コラム】でご紹介いたします。

 

最後までおつきあいよろしくお願いいたします。

 

今朝の体重・体脂肪率

 

体重:62.3kg(前日+0.4kg)

体脂肪率:31.2%(前日比-0.8%)

 

タマC
昨日も仕事の都合でダイエットのための行動できず、です。

 

昨日の食事内容

 

「あすけん」健康度:26点

 

未来さんのコメント

  • カロリー不足
  • 脂質が多い
  • 野菜を食べよう!

 

タマC
ひどい食生活2日目なのに未来さんが泣いていない!

 

しかしたぶん、今晩泣かれます…💦

 

朝食292kcal

  • 卵サンド
  • コーヒー

 

昼食378kcal

  • クリームパン
  • プロテイン

 

夕食475kcal

  • 焼き鳥3種(ぼんじり・レバー・砂ぎも)

 

昨日の運動

 

歩数:2325歩(81kcal)

 

タマC
な…何も言わないでください💦

 

【コラム】オリビア・カルポのダイエット方法「80-20の法則」とは

 

オリビア・カルポのダイエット方法は2017年頃一度話題に。

 

オリビア・カルポ2017年ごろのダイエット方法

  • 無塩アーモンドで小腹を満たす
  • スペシャルKのシリアルバーでタンパク質摂取
  • パイナップルを積極的に摂取
  • ヨーグルトを積極的に摂取

 

スペシャルKのPROTEIN BITESは日本ではあまりなじみがありませんが、海外ではメジャーなスナック。

 

1本150kcal~180kcalのスナックにはタンパク質9gを配合。

 

おいしく良質なプロテインが手軽にどこでも摂れるということで、筋トレで美ボディづくりに勤しむオリビア・カルポには欠かせないタンパク源だったようです。

 

 

しかしハードな筋トレをしているものの、食べたいものを食べている感じ。

 

タマC
理想的です!

 

参考:海外セレブモデルのゴシップトーク-https://celebrity-model.com/olivia-kareshi-888

 

オリビア・カルポのダイエット「80-20の法則」

 

そして今年、『マキシム』が選ぶ世界一ホットな女性に選ばれたオリビア・カルポ。

 

 
 
 
 
 
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そんなオリビア・カルポが現在取り入れている美ボディのキープ術が「80-20ルール」。

 

これは食事に関するダイエットルールです。

 

ゆで野菜やパイナップル、バナナ、ヨーグルトといったプロテインや食物繊維を多く含むクリーンな食事をとる割合が80%。撮影などを控えているときはこうした食事をとり、炭水化物や砂糖、アルコールは一切取らない。

 

タマC
プロテインや食物繊維、筋トレの成果と美を叶える最強の組み合わせですね!

 

食物繊維は炭水化物(糖質)なので、避けたがる人も多いですが、炭水化物も健康的で美しい体づくりに欠かせない栄養素

 

積極的に!とまでは言いませんが、適度に摂取することが大切ですね。

 

イタリア系の家系であり、家族でレストランを経営するだけあって、ピザやパスタも大好きだというオリビア。あと20%のところで、自分の好きなものを食べているそう。

 

タマC
まさにONOFFの切り替え上手✨

 

50-50でも90-10でもなく、80-20というのがストレスなくダイエットを続けられる最高のバランスなのかもしれませんね。

 

そして一番大切なのがこちら👇

 

ただ、こうした高カロリーなものを食べた翌日はヘルシーなものを食べ、しっかりエクササイズを行うという。

 

タマC
しっかり食べたら動く!

 

これらストレスなくダイエットを続けられる鉄則なのでしょう!

 

しっかり動く癖がついていれば、リバウンドもしないでしょうし👍

 

太りたくないから食べないではなく、食べたら動く!

 

「太りたくないから食べない」というダイエットは古い考え。

 

「食べて動く!」最初はヒヤヒヤしますが、体ができてきたら少々食べても太りにくくなります。

 

ただ、先日も述べたように30代40代が突然「食べたら動く」を実践しても太ることがほとんど💦

 

タマC
まずは筋トレをして代謝アップを図りましょう!

 

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グリコのパワープロダクションのレビューを一度読んでみてください!

 

私はレビューを読んでたまらず購入🛒

 

タマC
ダイエット・筋トレのやる気が出てきます🔥

 

 

ひとこと

 

ダイエットを始めて2ヶ月半。

 

まだ「これ!」というダイエット方法が見つかっていないので、ダイエットに成功し美しいボディを手に入れている人の話を読むのはとてもためになります。

 

アジア人と欧米人は骨格や体質が違います。

 

そのため、最適なダイエット方法も異なるというのが一般論。

 

しかし、いいね👍と思ったことはどんどん取り入れていこうと思います

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

タマC
今週も、ダイエットがんばりましょう🔥

 

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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