【ダイエット日記#69】スイーツを食べるなら朝!

ダイエット日記

【ダイエット日記#69】スイーツを食べるなら朝!

もうこんばんは🌙ですね、たましーです🐷

 

今日はブログのサーバーの引っ越し作業をしていて遅くなってしまいました💦

 

今までよりちょっとハイスペックなサーバーに引っ越したんですが、表示速度上がったのわかりますか?

 

自己満足の域なのですが、慣れない作業にクタクタ…

 

こんなときは甘いものが食べたい!

 

と思うのですが明日の朝まで我慢。

 

というのも、ある調査で朝にスイーツを食べると太らない、むしろ体重が減る!?ということが判明したんだとか。

 

本日の【コラム】はスイーツ好き必見のニュースをご紹介します。

 

本日もさいごまでおつきあい、よろしくお願いいたします。

 

今朝の体重・体脂肪率

 

体重:62.0kg(前日+0.2kg)

体脂肪率:30.0%(前日比-0.2%)

 

現在実施中のダイエット

 

タマC
何事も三日坊主の私が、やせ筋トレ30日間続けることができました!うれしい!

 

昨日の食事内容

 

「あすけん」健康度:70点

 

未来さんのコメント

  • たんぱく質とりすぎ

 

朝食407kcal

  • ぶどう
  • キウイ
  • コーヒー
  • ヨーグルト
  • たまごやき
  • チキンナゲット
  • もち

 

昼食777kcal

  • コロッケ定食

 

夕食524kcal

  • しゃぶしゃぶ(豚肉)

 

間食106kcal

  • プロテイン
  • マルチビタミン

 

昨日の運動

 

歩数:1834歩(165kcal)

はじめてのやせ筋トレ:48分(410kcal)

カーヴィーダンス:30分(130kcal)

👉消費カロリー合計:604kcal

 

筋トレメニュー

  • ワイドスクワット15回×3セット
  • クロスレッグアダクション20回×3セット×両足
  • ヒップリフト15回×3セット
  • ライイングヒップアブダクション20回×3セット×両足
  • デッドバグ20回×3セット
  • レッグレイズ10回×3セット

 

タマC
昨日は筋トレがんばりました!

 

【コラム】朝スイーツを食べると太らない…てかやせるって!?

 

先日こんな研究結果を見つけました。

 

144人の肥満の男女を対象に1日あたり男性1600キロカロリー女性1400キロカロリー摂取制限ダイエットを2種類の方法に分けて実施されました。

 

タマC
健康を維持するためにはカロリーがやや少ない感じですね。

 

一方は低糖質で低カロリーの朝食を、一方は高タンパク質かつ高炭水化物で必ずチョコレートやケーキ、クッキーやケーキ等ののデザートを含む朝食を食べました。

 

タマC
朝からどういうこと!?と思う食事内容💦

 

最初の16週間の研究の結果は、どちらのダイエットグループも大差なく平均で14キロ減量しました。

 

タマC
ケーキ食べて痩せるってすごくないですか!?

 

16週間後、朝食にデザートを食べているグループはさらに5.9キロ減量したのに対し、低カロリーの朝食グループはなんと1.6キロ以外全部リバウンドしてしまいました。

出典:GIZMODO

 

タマC
なんか日本語おかしいのが気になって内容が入ってこない!

 

と、ちょっと翻訳がおかしいですが、学術誌『Steroids』で報告された研究結果とのこと。

 

メカニズムも分からないし、元の体重や年齢・性別の分布がわからないので何とも言えませんが、朝、低糖質・低カロリーの食事にするのはあまりよくないということはわかりますね。

 

やはり継続的なダイエットには「低カロリー」というワードは不要です。

 

タマC
だからといってケーキ、クッキー…ちょっと信じがたいので私はチャレンジできませんが(こら!)、勇気がある方はぜひ試してみてくださいね☺

 

ひとこと

 

私がブログを本格的に始めようと思ったのは、ブロガー界の帝王!マナブさん(@manabubannai)のツイートに感銘を受けたからで。

 

 

まさにこれ、ダイエットにも言えることだと思います。

 

がむしゃらに!というとちょっと違うかもしれませんが、一度きりの人生、物事の順序なんて言ってられません💦

 

タマC
「空き時間の10分でもいいから筋トレして、積み重ねるだけです」という感じですよね。

 

がんばりましょう🔥

 

本日も最後までおつきあいいただきありがとうございました。

 

明日は午前中にアップできるかな?

 

またお会いしましょう🐷💕

にほんブログ村 ダイエットブログへ
応援ポチっ💛
 

\ エステで即やせっ /



\ LET'S SHARE! /

  • この記事を書いた人
  • 最新記事
タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

-ダイエット日記
-,

Copyright© タマシイのダイエット , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.