【ダイエット日記#62】なりきりインストラクターでダイエット効果アップ

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【ダイエット日記#62】なりきりインストラクターでダイエット効果アップ

こんにちは☀タマC(たましー)です🐷

 

昨日、ヒップが5.2㎝細くなったことを書いたら、

 

モイノ
カーヴィーダンスのコツも書かなやんっ

 

と指摘が💦

 

というのも、私がカーヴィーダンスをするときは、ちょっと様子がおかしいんです(笑)

 

ただ、そのおかげで腰回りのサイズダウンが順調な可能性も大いにある!ということで、本日は私のおすすめ「なりきりインストラクター」エクササイズをご紹介します(恥ずかしい~💦)!

 

タマC
本日も最後までおつきあい、よろしくお願いいたします。

 

今朝の体重・体脂肪率

 

体重:62.0kg(前日比+0.3kg

体脂肪率:31.8%(前日比+1.5%

 

現在実施中のダイエット

 

私が実践中の骨盤矯正トレーニング

👉【ダイエット日記#55】骨盤矯正効果が高いトレーニングを発見!

 

昨日の食事内容

 

「あすけん」健康度:77点✨←自己最高得点です👑

 

タマC
公言していた通り!昨日は未来さんを泣かせませんでした👍

 

未来さんのコメント

  • 摂取カロリーはちょうどいい
  • 脂質がやや多い
  • 油の質にこだわってみよう

 

タマC
完全に未来さんの表情に振り回されるアラフォー(笑)

 

もっと未来さんに笑ってほしい!と思ってしまいますね💦

 

朝食402kcal

  • 丸もち
  • コーヒー牛乳(カルシウム不足対策で牛乳をプラス)
  • バナナ
  • ベビーチーズ(こちらもカルシウム不足対策)
  • ヨーグルト

 

昼食611kcal

  • もち麦ごはん
  • 納豆コールスロー
  • キムチ
  • 野菜サラダ

 

夕食459kcal

  • 豚肉の生姜焼き
  • みそ汁
  • キャベツの千切り
  • ミニトマト
  • きゅうり
  • ひじき入り卵焼き

 

間食120kcal

  • マルチビタミン
  • プロテイン
  • コーヒー

 

昨日の運動

 

歩数:6854歩(239kcal)

はじめてのやせ筋トレ:63分(537kcal)

カーヴィーダンス:60分(259kcal)

👉消費カロリー合計:1035kcal

 

筋トレメニュー

  • デッドバグ10×3セット×2回
  • レッグレイズ10×3セット×2回
  • ヒップリフト15回×3セット×2回
  • ライイングヒップアブダクション20回×3セット×両足×2回

 

 【コラム】なりきりインストラクターエクササイズでダイエット効果アップ

 

タマC
実は私…インストラクターごっこしています💦

 

というのも、私が現在取り組んでいる『カーヴィーダンス』って常におなかに力を入れておくのがポイント。

 

しかし、最初はDVDに気を取られて、おなかに力が入れられなかったんですよね。

 

なので、だいたいの動きをマスターしてからは、DVDを流しつつテレビに背を向けてエクササイズに取り組むようになりました

 

すると、1プログラム最初から最後までおなかに力が入れられるように👌

 

ただ、集中力が切れるとふっと力が抜けるので、インストラクター(カーヴィーダンスなら樫木先生)になりきってエクササイズすることで集中力を継続させようと試みました。

 

すると…思いのほか大成功✨

 

今では樫木先生のセリフもほぼマスター。

 

タマC
インストラクターになりきってエクササイズをすると、視線を真っ直ぐできるし1つ1つの動作が丁寧になって一石二鳥!

 

アラフォーが何やってんだo(-_- )ヤレヤレ( -_-)o

 

って思う方もいるかもしれませんが、エクササイズは意識と心持が大切🔥

 

エクササイズDVDや動画を利用してダイエットに励んでいる方、人目を気にせず(!)ぜひトライしてみてくださいね💛

 

私はカーヴィーダンス第1弾が好きです👍

 

ひとこと

 

生理ももうすぐ終わり。

 

タマC
生理が終わった後はダイエットに最適な1週間がスタート✨

 

何かスペシャルなことをやろうかな?とも思いましたが、やせ筋トレとカーヴィーダンスでそれなりに見た目の変化が出てきているので、今回はこの2つに尽力しようと決めました。

 

Twitterを見てても「生理なった~いやだ~」というつぶやきが多いですが、生理になった後はホルモンバランス的にやせやすい時期です。

 

前向きに✊ダイエットに励んでいきましょう♪

 

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

明日は大雨?

 

湿度が高くなると熱中症の危険も高まります。

 

タマC
体調に気を付けながら、お互いにダイエットがんばりましょうね💛

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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