【ダイエット日記#60】燃焼された脂肪はどこへ行くのか

ダイエット日記

【ダイエット日記#60】燃焼された脂肪はどこへ行くのか

おはようございます☁タマC(たましー)です🐷

 

ダイエットで脂肪を燃焼させよ🔥とよく言いますが、燃焼した脂肪はどこへ行くのか…気になりませんか?

 

一般的な「モノ」なら灰と二酸化炭素になりますが、脂肪はどうなのでしょうか。

 

タマC
そんな素朴な疑問を解決してくれる記事があったので、ご紹介します。

 

本日もおつきあい、よろしくお願いいたします。

 

今朝の体重・体脂肪率

 

体重:61.9kg(前日比-0.6kg

体脂肪率:30.5%(前日比+5%

 

現在実施中のダイエット

 

昨日体脂肪を減らしたい👊

 

と宣言したのに、早速体脂肪率増量💦

 

なんとなく、睡眠時間が長い方が体脂肪率が増えるような…??

 

タマC
気のせいですかね~?

 

昨日の食事内容

 

「あすけん」健康度:55点

 

未来さんのコメント

  • カロリー不足
  • 主食・主菜・副菜をバランスよく食べましょう

 

「あすけん」登録後7日間無料お試しできていたプレミアム版が終了。

 

1食ごとのアドバイスが見れないので、夕食前は無駄にあたふた💦

 

タマC
何をどう食べよう?と模索した結果、あえなく55点。

 

「あすけん」プレミアムは月額300円。

 

う~~~ん、悩む金額💦

 

1ヶ月様子を見てダイエットがうまく進まないようであれば、課金も検討します‼

 

朝食484kcal

  • もち麦ごはん
  • 明太子
  • コーヒー
  • バナナ
  • 魚肉ソーセージ
  • ヨーグルト

 

昼食253kcal

  • もち
  • 目玉焼き
  • プチトマト

 

夕食506kcal

  • もち麦ごはん
  • 肉野菜炒め
  • うずらと春雨のスープ

 

タマC
春雨のストック、がんばって使い切ります(笑)

 

間食3kcal

  • マルチビタミン

 

昨日の運動

 

歩数:5357歩(189kcal)

はじめてのやせ筋トレ:30分(259kcal)

カーヴィーダンス:30分(131 kcal)

👉消費カロリー合計:579kcal

 

筋トレメニュー

  • デッドバグ10×3セット
  • レッグレイズ10×3セット
  • ヒップリフト15回×3セット
  • ライイングヒップアブダクション20回×3セット×両足

 

今週から新たに導入したのが、お尻のサイドを引き締めるやせ筋トレ「ライイングヒップアブダクション」

 

 

ただ、とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」は上下に動かす足も床に置いている足同様、くの字に曲げるのがポイント☝✨

 

タマC
お尻の横がピリピリしてきて、しばらく立ち上がれませんでした💦

 

【コラム】燃焼した脂肪はどこへ行く~??

 

ダイエットに興味がないころから気になっていた、「脂肪燃焼」という単語。

 

燃焼ということは、燃えるということですよね?

 

燃えると燃えカスが出るはずなのですが…脂肪の燃えカスはどこへ?

 

なんてぼんやり考えていた時、その疑問をスッキリ解決してくれるサイトに出会いました。

 

それが2019年6月末に公開終了が決定されている「NIKKEI TRENDY NET」というサイト。

 

サイトの公開が終わったら、すばらしい記事が読めなくなる💦ということで、ご紹介させてください☺

 

中性脂肪は、炭素、酸素および水素からなりますので、私たちが蓄えられた脂肪(つまり中性脂肪をエネルギー化したもの)を代謝すると、老廃物である水と二酸化炭素になります

 

タマC
さっそく燃焼した脂肪がどこへ行くのか、何になるのかがわかりましたね💡

 

つまり「脂肪が減ると、それはどこに行くのか?」という問いに対する、著者らが求めた正しい回答は「二酸化炭素、体液」でした。

 

タマC
さらに具体的な解説がこちら。

 

体重減少の間に、失われた脂肪の84%が私たちの息を通じて、16%が尿、汗、涙、または他の体液などを経由して排出されることを発見しました。

 

タマC
むむむ…ちょっと難しい💦

 

質量レベルでは10kgの脂肪を失うと、8.4kgが肺を介して二酸化炭素となり吐き出され、残りの1.6kgは水となり、尿、汗、涙および他の体液中に排泄されるということです。

 

タマC
このことでわかるのは、ダイエットの難しさ。

 

1日1時間のジョギングで40gの二酸化炭素が追加排出されるので、単純に計算すると1時間ジョギングを月21回する必要があります。ゆっくり走ったとしても、月21回ジョギングをすると月に150~200km走る計算になります。この運動量は、アスリート並みです。それだけ摂取したものを排出するのが大変なわけです。

 

タマC
結果的に、ダイエットの効果が目に見えるようになるのはダイエット開始後2~3ヶ月経ってから。日々の積み重ねが大切ですよ✨ということばでまとめられていました。

 

今回ご紹介した記事で紹介されている研究は、ハーバード大学で食事や遺伝子と病気に関する基礎研究に従事している医学博士:大西睦子氏が発表。

 

最初は脂肪を燃焼したら二酸化炭素と体液になるなんて👀⁉と信じられませんでしたが、たしかに理にかなっていますよね👍

 

漠然と脂肪を燃焼させなきゃ💦と頑張るより、きちんとメカニズムを理解していた方がダイエットのモチベーションも上がります!

 

タマC
脂肪をどんどん燃焼させて、二酸化炭素と体液として体から追い出しましょう!

 

出典:https://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20150115/1062167/

 

ひとこと

 

ダイエット効果が高い運動や筋トレ、食事方法などはなんとなく知っているけれどくわしく「なぜやせるか」を知っているものって少なくないですか。

 

私は文系なので、何事も「メカニズム」には疎く、ダイエットも同じように「結果オーライ」で考えていました。

 

しかし、ダイエットのメカニズムを知るのはおもしろいし、より効果的なダイエット方法を試すきっかけにもなります。

 

今後も何かおもしろい発見があったらご紹介していきますね☺

 

タマC
今日は未来さんに怒られないように、お昼もしっかりカロリーを摂取しようと思います!

 

本日もダイエット、がんばりましょう👊✨

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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