【ダイエット日記#59】春雨は太る食材!糖質量に要注意

ダイエット日記

【ダイエット日記#59】春雨は太る食材!糖質量に要注意

こんにちは、タマC(たましー)です🔥

 

私は麺類が食べたくなったらいつも春雨ヌードルを購入していたのですが、実は春雨は太る食材ということを知り、ひらすら悔やんでいます…💦

 

春雨は低カロリーなんじゃないの!?

 

ということで、本日は春雨の「真実」をご紹介!

 

タマC
ダイエット中春雨ヌードルで意識高い系になったと勘違いしていた私の、悲しいお話です。

 

本日も最後までおつきあい、よろしくお願いいたします。

 

今朝の体重・体脂肪率

 

体重:62.5kg(前日比+0.5kg

体脂肪率:30.0%(前日比-3%

 

現在実施中のダイエット

 

体重激増で焦りましたが、これもきっと生理のせいでしょう✨

 

(超ポジティブ⤴⤴)

 

何はともあれ、体脂肪率の激減の方に注目!

 

タマC
今週中に29%台に乗せたい✊

 

がんばります!!

 

昨日の食事内容

 

「あすけん」健康度:50点

 

未来さんのコメント

  • カロリー不足
  • 炭水化物不足
  • 糖質をオフしたいなら夜ご飯の主食を抜く程度にしよう!

 

タマC
なるほど💡今日からそうします☺

 

朝食3kcal

  • マルチビタミン

 

昼食679kcal(ブランチ)

  • カツサンド
  • 卵サンド

 

夕食583kcal

  • オムライス(ささみ)

 

昨日の運動

 

歩数:2356歩

👉消費カロリー合計:82kcal

 

タマC
前日の山登りの疲労が半端なくて、1日動けませんでした…💦

 

【コラム】春雨は太る食材でダイエット向きではない!

 

春雨はダイエット向き食材と信じていた理由は、ローカロリーな食材だと認識していたからです。

 

ただ、それは間違いではありません☝✨

 

春雨はゆでると100gあたり約80kcalと低カロリーに。

 

ゆでたそうめん100gあたり約127kcalなので、似た細さの食べ物ですが、カロリーだけなら3分の2程度に抑えられます。

 

タマC
ただし、注目すべきは春雨の糖質量なのです💦

 

春雨は乾いた状態100gあたり80gが糖質。ゆでた後では100gあたり20g程度が糖質と言われています。

 

白米100gあたりの糖質が約40gなので、白米に比べると糖質は少なめですが、春雨ってツルツル食べられるのでつい量を多く食べてしまいがち。

 

タマC
そこが大きな落とし穴なのです。

 

春雨をダイエット中の食事に利用する際は、食べすぎには注意することが大切。

 

春雨はヘルシー食材ではなく炭水化物と認識し、適度に取り入れるようにしましょう👍

 

ひとこと

 

スーパーやコンビニで気軽に購入できる春雨ヌードル。

 

タマC
あの春雨ヌードルにもちょっとした注意点が。

 

というのも内容量が極端に少ないため、満腹感を得にくく、他の物を食べたり間食をしてしまいがちなのです💦

 

「おにぎりの代わりに春雨ヌードル」「菓子パンの代わりに春雨ヌードル」という風に利用するのはいいですが、春雨ヌードルをメインに据えるのはやめておくのが賢明。

 

カロリーだけではなく糖質量にも注意し、上手に利用していきたいものですね💡

 

本日も最後までおつきあいいただき、ありがとうございました!

 

6月最初の平日です。

 

タマC
夏もすぐそこまで来ています!ダイエットさらに頑張っていきましょう🔥

 

にほんブログ村 ダイエットブログへ
応援ポチっ💛
 

\ エステで即やせっ /



\ LET'S SHARE! /

  • この記事を書いた人
  • 最新記事
タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

-ダイエット日記
-,

Copyright© タマシイのダイエット , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.