【ダイエット日記#58】筋トレ中のお尻ニキビの正しい対策・ケア方法

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【ダイエット日記#58】筋トレ中のお尻ニキビの正しい対策・ケア方法

おはようございます☀タマC(たましー)です✋🐷

 

タマC
お恥ずかしながら、最近お尻にニキビができてきた私。

 

これまたお恥ずかしながら皮膚科に相談に行ってきました。

 

先生と話をする中で、原因となっていると考えられるものが判明✨

 

それが筋トレでした💦

 

筋トレ後お尻にも汗をかいていますが、特に何もせずにそのまま過ごしていたのがいけなかったもよう。

 

タマC
おうち筋トレダイエッターのみなさま、筋トレ後はきちんとシャワーを浴びて、下着もはき替えましょう👍

 

という恥ずかしエピソードから始まりましたが、本日も最後までおつきあい、よろしくお願いいたします。

 

今朝の体重・体脂肪率

 

体重:62.0kg (前日比+0.1kg)

体脂肪率:33.0%(前日比+1%)

 

現在実施中のダイエット

  • 本日はおやすみ

 

フッフッフ…生理がやっときました🙌

 

ダイエットリスタートして以来、待ちわびていた生理🌝

 

タマC
生理後のシンデレラ期間に向け、気合を入れてトレーニングに勤しむ所存です👊✨

 

昨日の食事内容

 

「あすけん」健康度:53点

 

未来さんのコメント

  • カロリー不足
  • このままじゃ太りやすい体質になるよ!

 

朝食200kcal

  • アイス
  • フリーズドライのいちご

 

昼食391kcal

  • ラーメンサラダ(ローソン)

 

夕食392kcal

  • 焼肉チャーハン

 

間食3kcal

  • マルチビタミン

 

タマC
朝ごはんひどいですよね💦以後気をつけます。

 

昨日の運動

 

歩数:5695歩(199kcal)

ハイキング(山登り):120分(689kcal)

👉消費カロリー合計:888kcal

 

タマC
山登りをしたので、筋トレとカーヴィーダンスは中止…というかできませんでした💦

 

【コラム】筋トレ中のお尻ニキビ対策

 

筋トレ中にお尻にニキビができ始めた…でも皮膚科に行くのは恥ずかしい!という人も多いですよね💡

 

そこで、私が皮膚科の先生に教えてもらった、お尻ニキビ対策をご紹介します☺

 

お尻ニキビ対策

  • 筋トレ後汗をかいたらお尻もよく洗う
  • シャワーを浴びれない時は汗拭きシートでお尻を拭いて下着を変える
  • ゆるめのトレーニングウェアを着用する
  • デスクワーク中や運転中、お尻の蒸れを感じたら立ち上がりパンツ・スカート内の換気をする
  • 入浴後はボディローションでケアする

 

お尻ニキビが悪化すると、色素沈着や皮膚にへこみができることも。

 

そうなると、治すのは至難の業💦

 

長年皮膚科に通い続けてもなかなか肌がきれいにならないこともよくあるそうです。

 

タマC
上記の対策をしてもお尻ニキビが改善しない場合は早めに皮膚科へ。

 

どうしても皮膚科に行くのに抵抗がある場合は、市販のお尻ニキビケア化粧品を利用し、症状が悪化する前に対策を講じましょう!

 

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ひとこと

 

顔のニキビとお尻ニキビ、見た目は似ていますがお尻ニキビの方が断然頑固なんだそうです💦

 

見えないところだし気にしない~♪

 

という人も多いようですが、ダイエット中お尻の筋肉を鍛えているなら、やっぱり見た目にもこだわりたいですよね👍

 

私はまだお尻ニキビが小さいので、薬でケアをしなくても落ち着くのでは?とのことでした。

 

ただ、油断は禁物。

 

今日からしっかりとお尻のケアをしていこうと思います💡

 

タマC
美尻ゲットに向け、がんばります!

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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