【ダイエット日記#57】ダイエット中の口臭の原因は基礎代謝の低下!

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【ダイエット日記#57】ダイエット中の口臭の原因は基礎代謝の低下!

おはようございます☀タマC(たましー)です✋

 

ダイエット…私は停滞気味でモヤモヤイライラしていますが、同時期にダイエットを始めた友人が3kgのダイエットに成功していました。

 

約2ヶ月で3kg…うらやましいけれど、彼女のダイエット方法は「食事制限」のみ。

 

(ふふふ…きっとすぐにリバウンドするよ~)

 

とたましーダークサイドがニヤニヤしていたのですが、それは内緒👆

 

タマC
しかしダイエットに成功したと喜んでいる彼女、やっぱり口臭が気になりました

 

すっぱい口臭が鼻をついたので、それとなくコンビニでミンティアを買ってプレゼントしたのですが、ダイエット中の人の2人に1人は発するというあの口臭。

 

糖質制限ダイエット中の人は口臭が発生しやすいというのは知っていましたが、単なる食事制限でも口臭が発生するのはなぜなのか、調査してみました🕵

 

タマC
本日も最後までおつきあい、よろしくお願いいたします。

 

今朝の体重・体脂肪率

 

体重:61.9kg(前日と同じ)

体脂肪率32.0%(前日比-1%

 

現在実施中のダイエット

 

「体脂肪率が増えたのは、そろそろ生理だからだ👊」と言い聞かせていたものの、なかなか生理にならないもどかしさ💦

 

筋トレの効果を数字で実感できる日はいつ来るのでしょうか…。

 

てんぱ
3ヶ月くらいは待ってみよう!

 

タマC
はい…(しょんぼり)

 

昨日の食事内容

 

「あすけん」健康度:32点←ワースト記録更新💦

 

未来さんのコメント

  • カロリーは多めだけど運動してるから大丈夫
  • オリーブオイルを使おう

 

タマC
○○不足というコメントが続いていましたが、やっと新しいバリエーションに出会えました✨

 

朝食445kcal

  • おにぎり
  • バナナ
  • ハムエッグ
  • コーヒー
  • ヨーグルト

 

昼食626kcal

  • カレーパン
  • クリームパン

 

夕食944kcal

  • 焼肉
  • ハイボール
  • 酎ハイ

 

間食3kcal

  • マルチビタミン

 

昨日の運動

 

歩数:6899歩

はじめてのやせ筋トレ:20分(171kcal)

カーヴィーダンス:30分(130kcal)

👉消費カロリー合計:542kcal

 

筋トレメニュー

  • デッドバグ10×3セット
  • レッグレイズ10×3セット
  • ヒップリフト15回×3セット

 

【コラム】ダイエットで代謝が落ちると口臭がきつくなる

 

食事制限によるダイエットをしている人の2人に1人以上がダイエット中口臭がきつくなっていると言います。

 

しかし、口臭は急激にきつくなるのではなく、徐々にきつくなるため、本人は気づいていないことがほとんど💦

 

そのため、周りの人が気づいて教えてあげないと、本人は口臭対策をするわけでもなく、ただただ酸っぱい口臭をあたりに振りまき続けるのです。

 

その上口臭問題は少し(いや、かなり?)デリケート。

 

タマC
どんなに親しい人、家族でさえ「口臭がきついよ」と言うのは至難の業。

 

つまり、ダイエット中の口臭は自分で気づいて予防するしかないのです。

 

もしあなたが現在食事制限系ダイエットを行っているなら要注意⚠一度ビニール袋に口臭を溜めて、匂いをかいでみましょう。

 

口臭は1日の中でも濃度が変わるので、空腹時に試すのがおすすめ。

 

少しでも口臭を感じたら、口臭対策の始め時です✨

 

食事制限ダイエットのみ実践していると、どうしても筋肉量が低下し基礎代謝が落ちます。

 

すると脂肪の燃焼効率が悪化。

 

それでも体は何とかエネルギーを生産しようと不完全燃焼を開始

 

タマC
するとすっぱいあの口臭が発生するのです。

 

ひどい状態になると、口臭だけではなく体臭としてあの嫌なすっぱい匂いが漂うことも。

 

口臭が気になったらまずは口臭対策をして、少し食事内容を見直してみましょう。

 

食事制限のダイエット効果は大きいですが、極端に食事量を減らすと体はついていけません。

 

エクササイズや筋トレを取り入れて筋肉をつければ、口臭は発生しにくくなります。

 

ダイエットは焦りすぎずにコツコツ少しずつ進め、やせることと同時に、太りにくい体づくりにも尽力していきましょう👊

 

ダイエット中の口臭対策は、市販の清涼菓子「ミンティア」等でもある程度防げますが、しっかり防ぐなら口臭対策専門のタブレットを利用するのがおすすめ。

 

お試しで購入したことがある「ブレスマイル」は味はさほどおいしくありませんが、口臭抑制効果は抜群!

 

 

タマC
忙しくてごはんが食べれないときの口臭対策で利用していますが、胃の奥からスッキリするのがわかります。

 

現在定価の85%オフ:540円で試せるキャンペーンを実施しているので、気になる方はぜひ注文してみてくださいね👍

 

ブレスマイルさえあれば、口臭を気にせず元気にダイエットに励めますよ🎵

 

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ひとこと

 

今日は今からてんぱさん家族と山登りに行ってきます🏔

 

といっても、福岡市にある油山という597mという低い山ですが💦

 

筋トレを始めて体力がついた気がするので、試せるチャンス!

 

がんばってきます☺

 

タマC
ダイエットの方ももちろんがんばりますよー👊

 

みなさまよい週末をお過ごしくださいね💕

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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