【ダイエット日記#44】マヨネーズvsカロリーハーフ:ダイエット向きなのはどっち

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【ダイエット日記#44】マヨネーズvsカロリーハーフ:ダイエット向きなのはどっち

おはようございます☁タマC(たましー)です🐷

 

ダイエットを始めて、普通のマヨネーズからカロリーハーフマヨネーズに変えていたのですが、どうやら普通のマヨネーズの方がダイエット向きという声があることを知りました!

 

タマC
カロリーが低い方がダイエット向きじゃないの!?

 

と疑問に思ったので、早速調査🔍

 

果たしてダイエット中はマヨネーズを選ぶべきなのか、カロリーハーフマヨネーズを選ぶべきなのか。

 

要チェックです!

 

本日も最後までおつきあいいただけるとうれしいです💕

 

タマC
よろしくお願いいたします!

 

今朝の体重・体脂肪率

 

体重:62.4kg(前日比+0.3kg

体脂肪率:30.1%(前日比+0.1%

 

現在実施中のダイエット

  1. 皮ごとレモン水を1日2L飲む(7日目合計-1.1kg)

 

ゆで卵ダイエットを休止したせいで体重が増えたのか、週末だから増えたのか…。

 

よくわからないので、本日もゆで卵はお休みしてみました💡

 

ダイエット方法と体重の関係性ってそう簡単には分かるものではありませんが、いろいろ興味深いですね。

 

タマC
おもしろいです。

 

昨日の食事内容

 

カロリー:990kcal/1591kcal

炭水化物:136g/228g

たんぱく質:26g/65g

脂質:36g/44g

※右側の数値はダイエットアプリ「FiNC」で表示されている現在の私の目標値です。

 

朝食383kcal

  • スコーン
  • バナナ
  • コーヒー
  • ぶどう
  • ヨーグルト 

 

昼食247kcal

  • カルボナーラ

 

夕食360kcal

  • 野菜たっぷりシチュー

 

昨日の運動

 

歩数:971歩(久々に歩数計が不調でした💦)

運動:はじめてのやせ筋トレ

 

 

最近ダイエットアプリ「FiNC」の歩数計の調子が良かったので油断していました💦

 

夜中チェックしてびっくり👀💦

 

歩数計に出てなくても、ちゃんと歩いたならいいじゃん!という人もいるかと思いますが、数字で成果を実感したいタイプの私。

 

タマC
少々落ち込みました…。

 

【コラム】マヨネーズvsマヨネーズハーフ~ダイエット向きなのはどっち?~

 

カロリーが半分なら、きゃっぱりマヨネーズはハーフを選ぶでしょ!

 

 

と、単純に考えていた私。

 

しかし、実は、カロリーハーフのマヨネーズは「マヨネーズではない!」んだそうです💦

 

カロリーハーフのマヨネーズの裏側に表記された名称はなんと、マヨネーズではなく「サラダクリーミードレッシング」

 

もちろん、通常のマヨネーズの名称は「マヨネーズ」。

 

つまり、カロリーハーフのマヨネーズは、マヨネーズのふりをしたドレッシングだったのです!

 

マヨネーズとカロリーハーフのマヨネーズは許可されている食品添加物が違う!

 

マヨネーズやドレッシングは、農林水産省によって使ってもいい食品添加物が決められています。

 

食品添加物。

 

ダイエットをしている人はもちろん、健康に気遣った食生活を心がけている人も避けたいですよね。

 

マヨネーズに使用OKな食品添加物

  1. 調味料
  2. 香辛料抽出物

 

ドレッシングで使用OKな食品添加物

  1. 調味料
  2. 香辛料抽出物
  3. 酸味料
  4. 乳化剤
  5. 着色料
  6. 糊料
  7. 加工でんぷん

 

カロリーハーフマヨネーズの糖質量はマヨネーズの糖質量の約5倍

 

実は、マヨネーズはカロリーハーフマヨネーズよりカロリーが高いのですが、糖質は、カロリーハーフマヨネーズの方が多いです。

 

というのも、カロリーハーフマヨネーズの原材料の中には「糖類(砂糖、水あめ)」との表記が👀💦

 

マヨネーズには糖質が極めて高い原材料は含まれていません。

 

強いて言うなら「醸造酢(りんごを含む)」くらい?

 

 

マヨネーズの栄養成分表とカロリーハーフマヨネーズの栄養成分表を比較してみましょう。

 

糖質含有量の目安となる大さじ1杯あたりの「炭水化物」量は次のような感じ。

 

  • マヨネーズ・・・0.1g
  • カロリーハーフマヨネーズ・・・0.5g

 

糖質制限中もOKな調味料として知られるマヨネーズなだけあって、炭水化物量も少ないのですが、カロリーハーフマヨネーズはマヨネーズの5倍の炭水化物が含まれています。

 

結論

 

カロリーだけを意識するダイエット方法は正直…古いですよね。

 

やはり、糖質や脂質、タンパク質の量を気にしたダイエットが主流となった現在、カロリーハーフマヨネーズよりマヨネーズを選ぶのが正解なのではないでしょうか?

 

味も、マヨネーズの方がおいしいですし👌

 

タマC
私は、今使っているカロリーハーフマヨネーズを使い終わったら、マヨネーズに切り替えることにしました☺

 

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ひとこと

 

マヨネーズは調理時の油代わりにも使用可能。

 

焦げつきを予防して味付けまでできるので、普通の油よりもダイエッター向きです。

 

しかし、カロリーハーフマヨネーズを油代わりに使用すると、マヨネーズが固まって油代わりになっても見た目がちょっと…と不満がありました。

 

なので、今回、マヨネーズの方がダイエット中に向いていると知れたことは、私にとってとても大きな発見でした

 

マヨネーズを味方につけて、ダイエットがんばります✊

 

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

タマC
日曜日も気を抜かず、ダイエットがんばりましょう!

 

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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