【ダイエット日記#41】トイレに行っても体重が変わらないのはなぜなのか

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【ダイエット日記#41】トイレに行っても体重が変わらないのはなぜなのか

おはようございます☀タマC(たましー)です🐷

 

「今日は快便✨体重も減ったはず👍」

 

・・・計測中・・・

 

「え…変わってないんだけどっ💦」

 

という経験はありませんか?

 

タマC
本日は、トイレに行っても体重が変わらないのがなぜなのか、理由を調査しました🔍

 

トイレと体重の関係を理解し、ダイエットに役立てましょう!

 

本日も最後までおつきあい、よろしくお願いいたします。

 

今朝の体重・体脂肪率

 

体重:62.4kg(前日と同じ)

体脂肪率:28.8%(前日比-0.2%)

 

現在実施中のダイエット

  1. 皮ごとレモン水を1日2L飲む(4日目)
  2. ゆで卵を朝食で2個食べる(4日目)

 

タマC
体重が横ばいになったり、ちょっと増えた時がダイエットの踏ん張り時!

 

以前の私は「あ~もうまた体重変わってないし。いいや、ちょっとおかし食~べよ☺」というダメな精神でしたが、今の私は違います!

 

今日体重が減らなかったのなら、明日減るように👊

 

前向きにダイエットに取り組むのです🔥

 

昨日の食事内容

 

カロリー:1311kcal/1591kcal

炭水化物:137g/228g

たんぱく質:72g/65g

脂質:55g/44g

※右側の数値はダイエットアプリ「FiNC」で表示されている現在の私の目標値です。

 

朝食506kcal

  • バナナ
  • ぶとう
  • ゆで卵
  • 焼きほたて
  • オムレツ
  • コーヒー
  • ヨーグルト

 

昼食264kcal

  • ブロッコリーだらけのキムチ鍋

 

夕食541kcal

  • もち麦ごはん
  • 茄子と豚肉の塩煮
  • 納豆
  • ひじきの煮物

 

タマC
昨日は夜ご飯を食べすぎました。煮物の糖質量要注意ですね💦

 

昨日の運動

 

歩数:7157歩

運動:はじめてのやせ筋トレ

 

タマC
「はじめてのやせ筋トレ」のデッドバグを仕事の合間にやっていて、昨日は8セットやりました!

 

デッドバグ、最初の内は「本当にこれで腹筋鍛えられるの?」というくらい負荷を感じていなかったんです。

 

しかし、慣れてきて、ポイント?コツがわかったことで、2セット連続でやるうちの後半、腹筋と大腿筋が(大腿筋までw)プルプルなってきて本当につらい💦

 

筋トレはただやるだけじゃなく、正しいやり方を意識することが大切だということを痛感しています。

 

【コラム】トイレに行っても体重が変わらないのはなぜ?

 

トイレでたくさん排便・排尿したのに体重が変わらない。

 

タマC
実は私も興味本位でトイレの前後で体重を測ったことがあるのですが、変わっていませんでした。

 

実はこれ、便や尿の重さに秘密があるんです。

 

便や尿って多くても500g程度。

 

ダイエット中で食事を減らしている場合、便の重さは150~200gという人も多いです。

 

タマC
ところで、あなたの体重計は何g単位で表示されますか?

 

高機能のものなら10g・50g単位、一般的な体重計なら100g単位ですよね。

 

トイレに行っても体重が変わらないのはそこなんです。

 

つまり、排便・排尿をして減った重さが、体重計の数値にうまく反映されていないだけということ💡

 

物理的に考えても、排便・排尿した分の体重は確実に減っています。

 

タマC
なので、トイレに行っても体重が変わらないということは、ありえないのです!

 

また、トイレに行ったら体重が増えた!という声を聞いたこともあります。

 

これは測り方に問題があるんだとか。

 

体重計は、かたくて水平な床で使うのが基本。

 

絨毯や畳の上では正しい数値が計測できません。

 

またトイレに行ってから少しでも飲み食いすれば、あっという間に減った分の体重が戻ってきます。

 

タマC
トイレに行けば必ず体重は減っています。

 

トイレ前後の体重変化に一喜一憂することがストレスになり、ダイエットの足かせになることも。

 

細かい数値はあまり気にせず、ダイエットを続けることに集中しましょう👍

 

10g単位で測定できるスマート体重計

 

ひとこと

 

実は、我が家の体重計は100g単位でしか測定できません。

 

しかし、ちょっとした体重の変化で喜びたいので、10g単位で測定できる体重計を購入しようと思っています。

 

ただ、今ではありません!

 

体重が50kg台になったら、ご褒美として購入します☺

 

それまでは10g単位でわちゃわちゃしてる場合ではありません💦

 

タマC
今日もダイエット、がんばっていきましょう🔥

 

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1980年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。160cm61kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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