【ダイエット日記39日目】新玉ねぎヌードルで満腹になろう!

ダイエット日記

【ダイエット日記39日目】新玉ねぎヌードルで満腹になろう!

こんにちは、タマC(たましー)です☀

 

昨日のダイエット日記で書いた通り、本日より心機一転!流した涙を糧に!ダイエットに取り組んでまいります✊

 

そこで、てんぱさんとモイノとミーティングをして、アイキャッチ画像のデザインや日記の書き方も変更✍

 

ここちよい(!)プレッシャーをかけてもらって、なお一層「やせる!」という思いが強くなりました。

 

タマC
本日もおつきあい、よろしくお願いいたします!

 

今朝の体重・体脂肪率

 

体重:62.6kg(前日比-0.8kg)

体脂肪率:30.7%(前日比+1.2%)

 

現在実施中のダイエット方法

  1. 皮ごとレモン水を1日2L飲む
  2. ゆで卵を朝食で2個食べる

 

涙がすでに力になっているもよう!

 

ほんとメンヘラっぽくて申し訳ないのですが、今となっては「なんでもっと早く真剣にダイエットのこと考えなかったんだ?」という後悔しかありません。

 

タマC
ダメ女丸出しで…本当にお恥ずかしい💦

 

昨日の食事内容

 

カロリー:1215kcal/1594kcal

炭水化物:137g/229g

たんぱく質:59g/65g

脂質:46g/44g

※右側の数値は、ダイエットアプリ「FiNC」で表示されている現在の私の目標値です。

 

朝食473kcal

  • バナナ
  • ぶどう
  • きな粉もち
  • ゆで卵2個
  • ヨーグルト
  • コーヒー

 

昼食155kcal

  • マイプロテイン(ブルーベリーチーズケーキ味)

 

夕食587kcal

  • ポークロールステーキ
  • 野菜サラダ
  • 根菜みそ汁
  • もち麦ごはん茶碗半分

 

昨日の運動

 

歩数:5258歩

運動:はじめてのやせ筋トレ

 

【コラム】新玉ねぎヌードルでヘルシーに満腹!

 

新玉ねぎがおいしい季節。

 

新玉ねぎと言えば、スライスしてサラダにして食べるのが一般的。

 

しかしなんだか物足りない…。

 

そんなときは、新玉ねぎを麺に見立てた「新玉ヌードル」がおすすめ!

 

材料

  • 新玉ねぎ・・・1個
  • コンソメキューブ・・・1個
  • ドライパセリ・・・適量
  • ブラックペッパー・・・適量

 

作り方は簡単!

 

サラダにするときと同じように新玉ねぎをスライス。

 

新玉ねぎは耐熱容器に入れてふんわりラップをかけ、お好みの柔らかさになるまで電子レンジで加熱。

(3分くらいでしなしなになります💡)

 

300㏄のお湯でコンソメを溶かし、柔らかくなった新玉ねぎにかけて、パセリとブラックペッパーを振れば完成!

 

もっと食べ応えがほしい場合は、ベーコンやナス、きのこなど冷蔵庫にある食材を一緒に電子レンジで加熱するとボリュームがアップします。

 

タマC
スープは濃いめなので、よく混ぜ合わせて食べてくださいね👍

 

新玉ねぎは水にさらすと栄養価が大きく低下します。

 

しかし、新玉ヌードルにすれば栄養を一切逃すことなく取り入れられますよ!

 

玉ねぎは高血圧や血管系疾患によいとされる硫化アリル抗酸化作用があるポリフェノールの一種、ケルセチンが含まれています。

 

タマC
ダイエット中はもちろん、美容や健康を気遣う方にもおすすめの食べ方です!

 

ひとこと

 

今週から、「【タマシイのダイエット日記37】ゆで卵を朝食べるといいらしい」と「【タマシイのダイエット日記36】皮ごとレモン水の作り方」でご紹介したダイエット方法を取り入れています。

 

果たして成果はあるのか!?

 

ゆで卵を朝食で2個食べることと皮ごとレモン水以外の食事制限はせずに実験するので、どんなダイエット方法を取り入れようか悩んでいる方は、ぜひ参考にしてくださいね。

 

タマC
最後までお読みいただきありがとうございました!

 

今日もダイエット、がんばっていきましょう✊

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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