【タマシイのダイエット日記38】メンタル崩壊→DaiGoの言葉で復活

ダイエット日記

【タマシイのダイエット日記38】メンタル崩壊→DaiGoの言葉で復活

おはようございます☁タマC(たましー)です🌱

 

いつもお風呂に入るときはコンタクトを外すため、自分の裸をはっきりと見ることができていなかった私。

 

昨日は友達と温泉だったので、コンタクトをつけたままお風呂へ。

 

そしてふと鏡に映った自分の裸を見て驚愕。

 

温泉から帰って、ずっと泣いていました。

 

後悔、そして自己嫌悪。

 

このダイエットブログでレコーディングしてればやせるでしょう!と楽天的に捉えすぎていた自分が許せません👊

 

しかし泣いてばかりではまたきっと後悔することになる。

 

昨日までの私は捨てました!

 

「まいっか」の精神は捨て、真面目にきちんとダイエットに取り組みます。

 

タマC
改めまして、ダイエッターのみなさま、よろしくお願いいたします。

 

つきましては、体重測定・食事記録もできておらず💦

 

本日はいつもと趣向を変えて、メンタリストDaiGoさんがお話された、ダイエットのモチベーションの保ち方をご紹介します。

 

メンタル崩壊で検索したらDaiGoさんにヒット

 

自分の「真の姿」を目の当たりにして落ち込んだとき、いつものカズさんの動画を見ながら、「努力せずにやせられるわけないよね」という思いがあふれてきました。

 

ダイエットでメンタル崩壊。

 

情けない。

 

そう思いながら、同じような人はいないかな?と検索したところ、まさかのメンタリストDaiGoさんが語る「ダイエットモチベーションの保ち方」がトップ表示されました。

 

私と同じようにメンタルが崩壊した人たちは、きっとこのDaiGoさんの記事に励まされているんでしょう。

 

その内容を少しご紹介します。

 

DaiGoさん直伝!ダイエットモチベーションの保ち方

 

ここでご紹介する内容は、logmi Bizの「無料音声セミナー」に掲載されている内容です。

 

全文が読みたい方はこちらから

>>ダイエットの最終目標って何?メンタリストDaiGoが語るモチベーションの保ち方

 

ダイエットの目標って何ですかね?

「ダイエットを続けること」が目標なんですよ。成果をあげることではなくて、続けることを目標にしてください。

 

タマC
私はいつも成果ばかり気にしていました。この時点でさらに涙の量が増しました…

 

目標の立て方なんですけど、1つ目はモチベーションを作るためのゴールの設定をしなければいけないということですね。

「45kgまで痩せる」っていう目標ではなくて「45kgまで痩せたら何をしたいか」っていうことをゴールに盛り込んでもらいたいと思います。

 

タマC
え?これは成果じゃないの?と思ってしまいましたが、まだまだお話は続きます。

 

僕は思うんですけど「なんとなく痩せたいな」って思ってる人とか「ちょっと太ってきたからダイエットしようかな」ってぼんやり考えている人は、痩せないです。

 

タマC
私だ…💦

 

2つ目は、モチベーションを続けるために、常に達成感を確認しながら続けることが大事です。

達成感を得るための「スモールゴール」。小さいゴールを設定して「自分はできる」って暗示をかけてあげるといいんですね。

 

タマC
私は「朝ごはんにゆでたまごを食べる」「レモン水を1日2L飲む」「お菓子を食べない」という3つのゴールを設定しました。

 

ごほうびに加えて、もしルールを破った場合にはペナルティをつけておくっていうのも大事だと思いますね。例えばお子さんがいる方だったら、お子さんにお小遣いをあげるとか。

 

タマC
私は失敗したらお気に入りのヘアトリートメントを3日間使用禁止にします!

 

暗示、自分の頭の中で何回も繰り返すような言葉っていうのは、常にポジティブなものにしてもらいたいと思います。

つまり「食べると太る」っていう暗示ではなくて「食べなければ痩せられる」っていう暗示をみなさんにはかけてほしいんですよ。

 

タマC
「食べなければやせられる」は紙に書いて冷蔵庫に貼りました👍

 

特定の食べ物を我慢したい場合は「リンキング」というテクニックを使います。我慢したい食べ物の写真をトイレに貼ってください。

食べ物とトイレのイヤ~なイメージをリンクしてしまって、食欲をなくしてしまうっていう強力な方法です。

 

タマC
これは面白い!ということで、私は大好きな「サンデーカップ」の写真をトイレに貼りました。

 

催眠療法とか催眠誘導の技術の中ではかなり一般的なものなんですが「アンカリング」というテクニックをご紹介します。満腹の時のイメージを動作に結びつけてしまうんですね。そして痩せやすくする。

自分が「あ、満腹になった」とか「甘いものを食べてもう満足だ」という時に、必ず何かの特別な動作をするっていうふうに習慣づけるわけです。例えば指輪を3回回すとかね。普段あまり取らない行動のほうがいいと思います。

 

タマC
私はアクセサリーをつけないので、とりあえず首を3回回すことにしました。…効果あるでしょうか💦

 

ダイエット日記39からの私にご期待ください!

 

ダイエットを成功させられる人は仕事もプライベートもうまくいく人が多いなんて言いますよね。

 

今回メンタリストDaiGoさんのお話を読んで、なんだか妙に納得しました。

 

自分を上手にコントロールできる人は、ダイエットなんてあっという間にできる…というか太ることもないんでしょうね💦

 

メンタルが崩壊し、落ちた分、あとは上るだけです🔥

 

DaiGoさんのアドバイスを参考にして、宣言しておきます!

 

タマC
53kgになったら婚活パーティーに行きます!

 

明日からの私も、どうぞよろしくお願いいたします✌

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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