【タマシイのダイエット日記37】ゆで卵を朝食べるといいらしい

ダイエット日記

【タマシイのダイエット日記37】ゆで卵を朝食べるといいらしい

おはようございます☀タマC(たましー)です🐣

 

昨日ご紹介した皮ごとレモン水。

 

「食欲が抑えられるよ~」という効果をTwitterに書かれていた方がいたのですが、早速実感!

 

「小腹が空いた」という感覚を感じなくなりました💡

 

近々てんぱさんがさらにわかりやすい作り方を紹介してくれるので、いまいちレモン水の作り方がわからないという方は、待っていてくださいね。

 

そして本日は「朝ごはんにゆで卵を食べるとダイエット効果がある」という噂を検証。

 

藁をもつかむ思いのダイエッタータマC。

 

いろいろ試していきます!

 

タマC
本日もよろしくお願いいたします。

 

体重・体脂肪率

 

体重:63.0kg(前日比-0.1kg)

体脂肪率:29.6%(前日比-0.4%)

 

タマC
やっと1㎏減!

 

食事

 

カロリー:1246kcal/1600kcal

炭水化物:86g/230g

タンパク質:65g/66g

脂質:71g/44g

※右側の数字はFiNCの目標値です💡

 

朝食

  • ビーマンの炒め物
  • いちご
  • バナナ
  • ゆでたまご
  • コーヒー
  • ヨーグルト

 

昼食

  • にんじんのピクルス
  • もぐもぐ食べるチョコ
  • サラダチキン
  • トマトスープ

 

夕食

  • 焼肉(赤身肉✨)

 

運動

 

10235歩+やせ筋トレ

 

今日は、デッドバグを2セット×4回やりました!

 

参考動画

 

キツくて膝の角度を90°に保てなくなっていましたが…必死にがんばりますた。

 

タマC
1つずつコツコツ確実にマスターしていきます✊

 

【コラム】ゆで卵を朝食べるとやせるって本当?

 

「朝ごはんにとりあえずゆで卵2個食べるとやせるらしいよ!」

 

そんな話を聞いてググったところ、どうやらNHKの『美と若さの新常識』の中で、取り扱われていたようです。

 

詳細は割愛しますが、

 

ゆで卵ダイエットのルール

  • 食事制限はしない
  • 朝食にゆで卵を1~2個追加する
  • ゆで卵は固ゆでにする

 

という3つのルールで、お笑いタレントのきくちゃんさんが2週間で2.8kgものダイエットに成功したという内容でした。

 

というのも固ゆでのゆで卵は腹持ちが抜群!

 

つい食事量が増えてしまうダイエッターさんに最適な食材なんです。

 

1日の活動前にゆで卵を食べることで、自然と昼食・夕食の量が減り、最終的には朝ごはんもゆで卵だけで満たされるようになるんだとか。

 

今回はルールを3つに絞っていましたが、さらに効果的にやせたいなら、

 

プラスしたいルール

  • 野菜で食物繊維を摂る

 

といいとのこと。

 

他のダイエット法と並行して行うと、減量しすぎてリバウンドする可能性が高いので、ゆで卵ダイエットのみ集中して行うのがおすすめと、監修した医療関係者が語っています。

 

>>もっと詳しく知りたい方はNHK公式HPへ

 

ちなみにゆで卵を作るのが面倒な方は、電子レンジで簡単にゆで卵が作れる便利グッズを導入してみましょう!

 

タマC
私も使っていますが、2個なら13分加熱するだけで固ゆで卵ができるので、本当に便利です✨

 

 

ひとこと

 

ゆで卵ダイエット、週明け13日から試します!

 

体重に変化が現れるか、楽しみにしていてくださいね💛

 

タマC
一番楽しみなのは自分自身ですが///

 

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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