ダイエット用皮ごとレモン水の作り方

ダイエット日記 やせるための知識

【タマシイのダイエット日記36】皮ごとレモン水の作り方

おはようございます☀タマC(たましー)です🍋

 

今朝Twitterを眺めていると、ダイエッターさんたちの間で「レモン水」という単語が飛び交っていました。

 

レモン水でやせた!

 

レモン水はダイエット効果が高い!

 

などなど、レモン水ブーム到来の兆し👀✨(もう来ているのか…な?)

 

しかし特に作り方に触れている人はいなくて。

 

タマC
ダイエットに効果的なレモン水ってどうやって作るんだ!?

 

という根本的な部分がわからない私は、さっそくダイエットに効果的なレモン水の作り方を調査してみました🔍

 

私と同じように、ダイエットに効果的なレモン水の作り方がわからない!と言う方、ぜひ参考にしてくださいね🍋

 

本日もさいごまでおつきあい、よろしくお願いいたします!

 

体重・体脂肪率

 

体重:63.1kg(前日比-0.2kg)

体脂肪率:30.0%(前日比+0.1%)

 

微々たる変化ではありますが、64kgに到達した日から、体重は毎日減っています。

 

タマC
まだまだこれからですが、ちょっとまたモチベーションが上がってきました🔥

 

食事

 

カロリー:1817kcal/1599kcal

炭水化物:264g/229g

タンパク質:61g/65g

脂質:43g/44g

※右側の数字はFiNCの目標値です💡

 

朝食

  • きな粉もち
  • チキンナゲット
  • いちご
  • バナナ
  • コーヒー
  • ヨーグルト

 

昼食

  • かしわおにぎり
  • 煮卵
  • からあげ

 

夕食

  • 寿司10貫
  • ビール

 

間食

  • きなこ餅(お菓子)

 

運動

 

9832歩

 

本日から、とがわ愛さんの『はじめてのやせ筋トレ』強化月間!ということで、てんぱさんと一緒に仕事の合間に筋トレをすることに決めました💡

 

私の場合、ライターの仕事は1本2~3時間かかります。

 

なので、1本記事を書いたらやせ筋トレを2~3種類やるのがルール✊✨

 

タマC
隙間時間にコツコツがんばります!

 

【コラム】ダイエットに効果的なレモン水の作り方

 

冒頭にご紹介した、ダイエットに効果的なレモン水の作り方。

 

実は、ハリウッドセレブやモデルのローラさんたちが実践していることでも知られてるだそうです👍

 

Twitterでも「レモン水でやせたよ!」という報告をしているダイエッターさんもかなりいます。

 

タマC
これは要チェックですね👌

 

ダイエットに効果的な皮ごとレモン水の作り方

準備するもの

  • ミネラルウォーター・・・2L
  • 国産レモン・・・1個

 

ダイエット用レモン水は、果汁のみ使うレシピも公開されていますが、皮ごと使うのがマスト!

 

そのため、農薬使用量が比較的少ない、国産のレモンを使うのがおすすめ。

 

タマC
果汁のみ使うよりも皮ごと使う方がレモンの使用量は少なくてすむので、コスパも抑えられます👍

 

規格外品のレモンならお得に購入可能!

 

step
1
レモンを皮ごと輪切りに

 

まずはレモンをよく洗い、皮ごと2~3mmの輪切りにします。

 

包丁が苦手な方はスライサーを使ってもいいですね👍

 

step
2
水とあわせて冷やす

 

ミネラルウォーターにレモンを入れて、一晩冷蔵庫で冷やせば完成!

 

水道水よりミネラルウォーターを

ダイエット用レモン水に水道水を使用するのはもったいない!水道水に含まれる塩素は、レモンの抗酸化作用を弱める力があります。

ブランドのミネラルウォーターでなくても構いません。

塩素不使用の水を使用しましょう👍

 

水は重いので私はいつもAmazonで買っています!

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ダイエット用レモン水の効果的な飲み方

 

ダイエット用レモン水は、朝一番に飲むのがおすすめ

 

体に溜まった老廃物を効率よく輩出する効果が期待できます!

 

だからと言って、朝に2Lものレモン水を飲め!というわけではありません。

 

のどが渇いたときや、運動のあと、小腹が空いたときなど、普段の水分補給にも飲んでくださいね。

 

ダイエット用レモン水は毎日飲み続けることが大切。

 

タマC
毎日1L以上飲めるよう、意識してみましょう!

 

どうしてレモン水にダイエット効果があるの?

 

レモン水を飲むだけでほんとうにやせるの?と疑心暗鬼になる方もいるでしょう。

 

そこでレモン水になぜダイエット効果があるのか簡単にご説明します。

 

  1. デトックス効果が高いから
  2. ビタミンCが豊富だから
  3. 不溶性食物繊維が豊富→便通をよくするから
  4. リンパ管をきれいにして老廃物を流しやすくするから
  5. むくみを解消するから

 

タマC
レモン水、飲まない理由が見つかりませんね!

 

ひとこと

 

うちの近所に激安八百屋さんがあるのですが、そこは傷がついた果物や野菜も店頭に並びます。

 

たしかレモンもあったはず!

 

ということで、早速買いに行ってきます☺

 

タマC
皮ごとレモン水を使って、ダイエット効率をアップさせましょう👍

 

 

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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