【タマシイのダイエット日記34】ダイエット中は塩より薬味!

ダイエット日記

【タマシイのダイエット日記34】ダイエット中は塩より薬味!

おはようございます☀タマC(たましー)です🐶

 

実は…

 

また1日で1kg体重が増えてしまいました。

 

もうダイエットしてるって公言するのも恥かしい…と落ち込んでいましたが、

 

てんぱ
増えたんなら減らしがいがあるやんっ✋

 

と励まされ。(これ、励まされているんですよ…ね…?)

 

本日から「160㎝64kgからのダイエット」ということで、しっかりと現実に向き合い、仕切り直すことにしました。

 

タマC
待ってろ50kg台!

 

体重・体脂肪率

 

体重:64.0kg(前日比+1.0kg)

体脂肪率:28.9%(前日比-1%)

 

タマC
フ…フフフフフ…

 

食事

 

カロリー:1668kcal/1602kcal

炭水化物:198g/229g

タンパク質:79g/65g

脂質:55g/44g

※右側の数字はFiNCの目標値です💡

 

朝食

  • きな粉もち
  • ハムエッグ
  • ぶどう
  • コーヒー
  • ヨーグルト

 

昼食

  • 外食にてコース料理…💦

 

夕食

  • ちゃんぽん

 

間食

していません

 

運動

 

12984歩

 

タマC
やけ食いならぬ「やけ歩き」してきました!気持ちもスッキリ✨

 

【コラム】辛みがほしいときは塩より薬味

 

先日自分でうどんスープを作ったら、面白いくらい味が薄くて。

 

ちょっと塩分を意識して、塩やしょうゆを控えめにしたんですよね。

 

塩を足そうかしょうゆを足そうか…悩んでいた時に、ある記事に出会い、塩でもしょうゆでもなく七味とネギをたっぷり入れて食べました👍

 

塩って簡単に味をつけられるし、味も濃いので無意識に「病みつき」になっていますよね。

 

しかし塩分のとりすぎはやはり体にも、ダイエットにもよくありません。

 

これからそうめんや冷やしうどんがおいしい時期が来ますが、めんつゆは薄めにして、しょうがやネギ、ゴマなど薬味を使って味を濃く仕上げるといいですよ!

 

私も普段は薬味を買っていないのですが、にんにくやしょうがチューブを買ってきました。

 

タマC
食事をおいしく楽しみながら、ダイエットを成功させたいものです。

 

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ひとこと

 

ダイエットは継続が大事とよく言われますが、仕切り直すことも大事だと身をもって感じました。

 

仕切り直せば、増えたその数値がスタート地点✨

 

ちょっとずるいし心弱すぎですが、結局は全て自分のために行うダイエット。

 

都合のいいようにアレンジしながら!今日からもまた楽しくゆるりとダイエットに取り組みます👊💕

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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