【タマシイのダイエット日記29】うつ伏せするだけで便秘解消!

ダイエット日記

【タマシイのダイエット日記29】うつ伏せするだけで便秘解消!

おはようございます☀タマC(たましー)です🐧

 

ゴールデンウィーク中の旅行や帰省など、普段と違う生活になったとたんに便秘に悩まされる方も多いのではないでしょうか。

 

実は私もそのひとり。

 

しかし、以前海外に数週間滞在したときに簡単な便秘解消法を発見!

 

その方法を本日はご紹介します。

 

体重・体脂肪率

 

体重:61.7㎏(前日比+0.4㎏)

体脂肪率:28.0%(前日比+0.1%)

 

実家あるある「おいしい食事がたくさん並ぶ」という誘惑に絶賛連敗中💦

 

母のごはんをたくさん食べることはある意味親孝行。

 

タマC
もう、しっかり消費することだけを考えて過ごすことにします💦

 

食事

 

カロリー:1396kcal/1578kcal

炭水化物:109g/226g 

たんぱく質:39g/65g 

脂質:86g/43g

※右側の数字はFiNCの目標値です💡

 

朝食

  • 食パン
  • バナナ
  • コーヒー

 

昼食

  • 牛すき釜たま(半分)

 

夕食

  • 焼肉

 

運動

 

14376歩+サッカー1時間

 

遊び程度ですが、友達とサッカーをしました⚽

 

そして体の重さを痛感しました💦

 

タマC
もっと動けるようになりたい!

 

【コラム】私の便秘解消法

 

私は旅行が好きでけっこういろいろな場所に行っているのですが、そのうち半分くらいの日数は便秘になります。

 

以前は整腸薬や便秘薬を飲んでいましたが、急なギュルルル~も困るんですよね。

 

そしてある朝。

 

前日から便秘だったのですが、うつ伏せになっているだけでお通じが

 

私専用の便秘解消法かもしれませんし、もしかしたら同じように効果が出る方もいるかもしれません。

 

いろいろな便秘解消法を試しているけどなかなか良くならないという方は、ぜひ試してみてくださいね。

 

step
1
胸の下に枕を入れる

 

枕じゃなくてもクッションや座布団を折ったものでもいいと思います。

 

胸の下に入れてうつ伏せ寝をしてみてください。

 

step
2
お腹が伸びるのを感じながらテレビ鑑賞

 

両手をあごにあてて肘をつき、ぶりっ子ポーズ(?)のような感じにします。

 

するとお腹が伸びるのを感じると思います💡

 

そのままテレビなどを見ていたら、私は10分もしないうちに便秘が解消されます。

 

うつ伏せ寝をするまえに白湯をコップ1杯飲むとさらに効果が。

 

タマC
科学的根拠も何もないのですが、私はゴールデンウィーク中もこの方法で便秘知らずです✨

 

ひとこと

 

私はFiNCアプリを使ってダイエットに取り組んでいるのですが、最近歩数が伸びたことをすごく褒めてもらえます。

 

そのせいでモチベーションもアップ。

 

まぁ、食べる量が多いのでゴールデンウィーク中の減量はあきらめていますが(コラ!)、運動量は明らかに増えています。

 

体力をつけることも今回のダイエットの目標の1つ。

 

タマC
今日もしっかり動きます✊

 

 

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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