【タマシイのダイエット日記27】ガムは糖質のかたまり!?

ダイエット日記

【タマシイのダイエット日記27】ガムは糖質のかたまり!?

おはようございます☀タマC(たましー)です☔

 

ゴールデンウィークもいよいよ折り返し。

 

平成最後ということもあり、盛り上がって唐揚げ定食食べました💦

 

ただ、お酒はがまん。

 

タマC
令和はすこーし飲酒量を減らします!

 

体重・体脂肪率

 

体重:61.3㎏(前日比-0.3㎏)

体脂肪率:29.2%(前日と同じ)

 

もともと5000歩歩くのが精いっぱいだったのですが、最近は10000歩以上歩くのが普通になってきました。

 

最初は特に体重の変化は感じませんでしたが、最近はたくさん歩いた日は体重が減ってるような?

 

タマC
これからも意識して歩きます👣

 

食事

 

カロリー:1680kcal/1578kcal

炭水化物:195g/226g

タンパク質:58g/65g

脂質:67g/43g

※右側の数字はFiNCの目標値です!

 

朝食

  • 食パン
  • コーヒー

 

昼食

  • とんこつラーメン

 

夕食

  • 唐揚げ定食

 

間食

  • おいしい無糖

 

運動

 

1329歩

 

タマC
雨の日は歩くのが億劫でしたが、最近は傘をさして歩くようにしています!

 

【コラム】ガムは糖質のかたまり?

 

ダイエット中の食欲をまぎらわすのに人気のガム。

 

ガムにはシュガーレスガム・ノンシュガーガムなど、あたかもダイエット中に「よい」食品というイメージのものが多いですよね。

 

しかし、原材料を見てみてください!

 

エリスリトール・ステビアなどの糖質が。

 

砂糖を使ったガムよりも糖質の量が少ないのは間違いないのですが、しっかりと血糖値を上昇させる糖質が含まれているのです💡

 

そのため、ダイエット中の食欲をまぎらわすためにガムを食べたら、余計食欲が増してしまい…その結果食べ過ぎた💦なんてことも起こりがち。

 

ダイエット中の食欲をまぎらわすためにガムを多少食べるのはいいですが、多量摂取は太る原因にもなります。

 

タマC
くれぐれもほどほどに取り入れていきましょう!

 

ひとこと

 

ダイエット中の食欲をまぎらわす方法はいろいろ。

 

しかし、逆に太ったよーという方法もいろいろ。

 

なかなかダイエットって難しいですよね。

 

新しいダイエット方法を取り入れる際は、しっかりとリサーチすることが大切。

 

タマC
間違った知識で暴走してしまわないよう、お互いがんばりましょうね!

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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