【タマシイのダイエット日記26】リストウェイトで家事ダイエット

ダイエット日記

【タマシイのダイエット日記26】リストウェイトで家事ダイエット

2019-04-30

おはようございます☔タマC(たましー)です🍑

 

ゴールデンウィーク10連休もあっという間に4日目💦

 

少しは楽しく過ごそうと思ってはいるものの、時間が経つのは早い!

 

そこで!本日は家事が筋トレになる!?リストウェイトを使ったダイエット方法をご紹介。

 

私は昨日から取り入れたのですが、今朝からかなり筋肉痛です💦

 

腕や足の筋肉を鍛えられるので、ぜひお試しくださいね。

 

体重・体脂肪率

 

体重:61.6kg(前日と同じ)

体脂肪率:29.2%(前日比+0.2%)

 

昨日油断したせいから、じわじわと62kgに戻っていっている感じが恐怖💦

 

ゴールデンウィークに入って食事量は減っているんですけど、実はそろそろ生理予定日。

 

タマC
水分量との戦いですね☝

 

食事

 

カロリー:913kcal/1581kcal

炭水化物:97g/227g

たんぱく質:26g/65g

脂質:43g/43g

※右側の数字はFiNCの目標値です👍

 

朝食

  • コーヒー

 

昼食

  • カレーライス

 

夕食

  • 半チャーハン
  • エビマヨ

 

間食

食べていません!

 

運動

 

8924歩

 

タマC
1日中歩き回ったので、たぶんこの倍くらい歩数いってる…はず!?

 

【コラム】リストウェイトで家事筋トレ

 

私が昨日購入したのがこちら!

 

 

とりあえず1㎏のリストウェイトです!

 

表面がポリエステル製で汚れにくいということと、お安かったので(Amazonで1,934円✨)このリストウェイトに決めました。

 

私は掃除機をかける時は足首に、洗濯物を干す時は手首に、と言った感じで、一番動かす場所にリストウェイトを巻いています💡

 

万歩計をつけていて分かったのですが、家事ってけっこう体使ってますよね。

 

タマC
家のため、自分のための行動でついでにダイエットできるっていいと思いませんか?

 

ただ、階段の上り下りなど負荷が大きい行動はちょっと危険💦

 

慣れるまでは無理しないことが大切です。

 

 

ひとこと

 

ダイエットをしていることを友達に話したら、ZUMBA(ズンバ)というダンスエクササイズを教えてもらいました。

 

友達はジムで教えてもらっているようですが、YouTubeでも動画が見れるとのこと!

 

今度やってみようと思います💛

 

タマC
ダイエット日記26が平成最後の更新です。令和になってもみなさん、一緒にダイエットがんばりましょうね🔥

 

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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