【タマシイのダイエット日記25】炭酸水ダイエットに失敗した原因

ダイエット日記

【タマシイのダイエット日記25】炭酸水ダイエットに失敗した原因

おはようございます☀タマC(たましー)です✌

 

私の知人が「炭酸水ダイエット」に挑戦していて、1ヶ月で8kgの減量に成功!

 

そしてダイエットをやめたところ、10kg以上リバウンド…。

 

その知人が語った内容を本日はご紹介。

 

ダイエット中の空腹しのぎに炭酸水を取り入れている方、リバウンドしないためにもぜひチェックしてくださいね!

 

本日もどうぞよろしくお願いいたします。

 

体重・体脂肪率

 

体重:61.6kg (前日比+0.1kg)

体脂肪率:28.8%(前日比-0.1%)

 

けっこう食べても、62kgに行かなくなりました!

 

これはうれしい。

 

タマC
油断禁物なのはわかっていますが、肩の力が少し抜けてストレスが減りそうです!

 

食事

 

カロリー:1244kcal/1580kcal

炭水化物:41g/227g

たんぱく質:25g/65g

脂質:70g/43g

※右側の数字はFiNCの目標値です💡

 

朝食

  • ハムエッグパン

 

昼食

食べる時間が取れませんでした💦

 

夕食

  • 焼肉
  • ハイボール3杯

 

間食

食べていません!

 

タマC
昼食がとれなくて困っていましたが、夜焼肉をいっぱい食べる羽目になったので、結果オーライ!

 

運動

 

12031歩+やせ筋トレ20分

 

【コラム】炭酸水ダイエットに失敗した知人の話

 

炭酸水は少し飲むだけでもおなかがふくらむので、ダイエット中の空腹対策に最適!

 

ですが、炭酸水ダイエットに失敗した知人。

 

知人曰く「炭酸水は食欲をごまかしてるだけでコントロールしているわけじゃないから」リバウンドしたとのこと。

 

そうなんです。

 

タマC
おなかが空いて少しがまんする習慣をつければ、大食いな人でも徐々に食事量が減りますよね。

 

しかし、おなかが空いて炭酸水を飲んで紛らわして…をくりかえしていても、胃は大食いサイズ(!)のまま。

 

やせて炭酸水を飲まなくなったとたん食事が我慢できず、一気にリバウンドしちゃったようなんです💦

 

タマC
なので、炭酸水をダイエットに取り入れている方は、炭酸水の量に注意!

 

メインの水分補給は普通の水にして、炭酸水の量を徐々に減らしていくと、リバウンドしにくいようですよ👍

 

ひとこと

 

ダイエットは「ごまかしたり」「まぎらわしたり」することより、体を変えることが大切。

 

言うのは簡単ですがこれが本当に難しい💦

 

タマC
せっかくダイエットをがんばるなら、リバウンドしないよう日々コツコツ努力を積み重ねましょう!

 

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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