【タマシイのダイエット日記22】GW中の外食を乗り切る食べ方順ダイエット

ダイエット日記

【タマシイのダイエット日記22】GW中の外食を乗り切る食べ方順ダイエット

おはようございます☀タマC(たましー)です🍎

 

いよいよ明日からゴールデンウィーク。

 

「平成最後の出勤だ!」と盛り上がっている方も多いのでしょうね。

 

タマC
ちなみに私は仕事です💦

 

そこで、本日はゴールデンウィーク中の外食でも太りにくい食事の順番をご紹介!

 

ゴールデンウィーク後に「太った」と嘆かないためにも、少しだけ意識してみましょう。

 

体重・体脂肪率

 

体重:61.3㎏(前日比-0.7㎏)

体脂肪率:31.2%(前日比+2.1%)

 

なぜか!一気に体重が減りました☺

 

平成中に60㎏台になるという目標まであと少し✊

 

うれしいな。

 

タマC
気合い入れてがんばります!

 

食事

 

カロリー:1390kcal/1578kcal

炭水化物:191g/226g

タンパク質:49g/65g

脂質:49g/43g

※右側の数字はFiNCの目標値です。

朝食

  • バナナ
  • ぶどう
  • ゆで卵
  • コーヒー
  • きなこもち

 

昼食

  • トマトスープ

 

夕食

  • 寿司
  • タン塩レモン
  • ハイボール

 

間食

していません☺

 

運動

 

10098歩+「筋トレアプリ(腹筋)」約20分

 

【コラム】食べ方順番ダイエット

 

ダイエット中にも外食することはありますよね。

 

カロリーや糖質量を気にすることも大切ですが、食べ方順を気にすることも大切。

 

食べ方順はすぐに癖づくので、普段の食事の時から心がけておくのがおすすめ。

 

ぜひチャレンジしてみてくださいね!

 

食べ方順ダイエット

  1. 野菜類(サラダ・スープ)
  2. 乳製品(チーズなど)
  3. タンパク質(肉・魚・卵など)
  4. 主食(米・パン・麺類など)

 

もし途中で満腹になったと感じたら、残す勇気も大事。

 

「残すのは気が引ける…」という方は、最初から少なめのメニューをオーダーしましょう!

 

ただ「これ以上食べると太る💦」と気にしすぎるのはよくありません。

 

タマC
楽しくてつい食べ過ぎても、「明日いっぱい動けばいいや!」と明るくとらえる努力もしましょう👍

 

ひとこと

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました💛

 

ゴールデンウィーク、学校や仕事がお休みの方は楽しい時間を満喫してくださいね!

 

そして私と同じように仕事がある方、世間の浮かれモードに負けず(!)がんばりましょう✊

 

よい週末を✋

 

にほんブログ村 ダイエットブログへ
応援ポチっ💛
 

\ エステで即やせっ /



\ LET'S SHARE! /

  • この記事を書いた人
  • 最新記事
タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

-ダイエット日記

Copyright© タマシイのダイエット , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.