【タマシイのダイエット日記21】水を2L以上飲むと脳が溶ける⁉

ダイエット日記

【タマシイのダイエット日記21】水を2L以上飲むと脳が溶ける⁉

おはようございます☀タマC(たましー)です🐰

 

昨日のダイエット日記で、白湯をよく飲むと書いたところ、てんぱさんから

 

てんぱ
水ばっかり飲むのはあまりよくないみたいよ💡

 

とのアドバイスが。

 

水を飲みすぎて脳細胞が破裂することもあるとのこと。

 

こちらの件は「コラム」にてご紹介しますね。

 

本日も最後までよろしくお願いいたします!

 

体重・体脂肪率

 

体重:62.0kg(前日比-0.2g)

体脂肪率:29.1%(前日比+1.3%)

 

Twitterで「平成中に〇kgやせる!」「令和になるまでに〇kgになる!」なんて声もよく見かけますよね。

 

私も誓います!

 

タマC
平成中に60kg台になります

 

というのも、(またも水分ネタなのですが)水を1日2L飲むようになって、体の巡りがよくなってきてて。

 

体重にはまだあまり変化は出ていませんが、体が軽い気がするんですよね!

 

なので、ちょっと大きな目標を立ててみました。

 

タマC
平成のラストスパート、がんばりましょう!

 

食事

 

カロリー:1357kcal/1578kcal

炭水化物:169g/226g

たんぱく質:46g/65g

脂質:55g/43g

※右側の数字はFiNCの目標値です。

朝食

  • バナナ
  • いちご
  • ハムエッグ
  • ダノンヨーグルト
  • きなこもち
  • コーヒー

 

昼食

  • トマトスープ
  • お芋でどうぞ

 

夕食

  • 豚肉アスパラ巻き
  • 野菜サラダ
  • 山芋のソテー

 

間食

していません☺

 

運動

 

3597歩+「筋トレアプリ(腹筋初級)」約20分

 

「30日でお腹の脂肪を落とす」というアプリをダウンロードしてみました!

 

果たして効果は出るのか!?

 

タマC
コツコツがんばります。

 

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【コラム】水は1日2Lまでにしよう

 

私は先日から、1日に2Lペットボトル1本の水を飲むことを目標にして、意識的に水分を摂っています。

 

しかしこんなニュースがあったことを覚えていませんか?

 

急激に大量の水を飲むと、血液中のナトリウム(塩分)濃度が下がる。他の細胞の濃度は変化していないため、体がバランスを取ろうとして、水分が血液から細胞に流れ、細胞が破裂するおそれがある。

07年に米国で開催された、トイレに行ったり吐いたりせずにどれだけ水を大量に飲めるかを競った大会で、2位になった女性が死亡した事件があった。脳細胞に水分が流れ、脳が腫れてしまったのだ。

出典:J-CASTニュース

 

ダイエット中は、水を積極的に摂るといいのは間違いありません。

 

しかし水は1日2L飲むのが美容やダイエットに最も効果的と言われており、飲みすぎは危険。

 

Twitterで「水を4L飲みました!」と誇らしげにつぶやいている方もいて、「私も…」と思ってしまいそうになりましたが、今回この事件を知って踏みとどまりました。

 

ダイエットは単なる「趣味」ではなく、健康維持に直結する行動。

 

タマC
正しい知識を得て、無理をしすぎないことが重要です。

 

ひとこと

 

本日も最後までおつきあいいただき、ありがとうございました🐰

 

昨日あたりから、本当に何も根拠がないのに「やせれる」気がしてなりません。

 

ダイエットはけっこう精神状態も大切と言われますよね。

 

「太るかも…」とビビりながら食べると太る、なんて話も聞きます。

 

「やせれる!」と思っている今はダイエットチャンスなのでは!?

 

タマC
今日も気持ちを高めて、ダイエットがんばりましょう🔥

 

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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