【タマシイのダイエット日記19】サラダチキン×キムチ鍋がおいしかった

ダイエット日記

【タマシイのダイエット日記19】サラダチキン×キムチ鍋がおいしかった

おはようございます☀タマC(たましー)です🔥

 

ダイエットを始めてから、サラダチキンをよく食べるようになったのですが…

 

飽きてきませんか?

 

と、そこで思い立って鍋キューブのキムチ鍋にサラダチキンを入れて食べてみました!

 

それが…おいしかった💕

 

簡単な作り方もご紹介しているので、本日もさいごまでよろしくお願いいたします。

 

体重・体脂肪率

 

体重:61.6kg(前日比+0.1kg)

体脂肪率:28.9%(前日比-0.3%)

 

ストン!と体重が減るような生活を心がけたのに…なんで増えてるの~💦

 

と焦っていましたが、落ち着くことが大事。

 

水分量で体重は変わります!

 

タマC
一喜一憂せず、結果的にグラフが右肩下がりになるようがんばるのみ、ですね!

 

食事(サラダチキンキムチ鍋のレシピあり)

 

カロリー:856kcal/1589kcal

炭水化物:106g/228g

タンパク質:49g/65g

脂質:27g/44g

※右側の数字はFiNCの目標値です。

 

朝の落ち込み具合が食事に見事に表れています💦

 

そして本日の昼食で食べた、サラダチキン入りキムチ鍋をご紹介します!

 

サラダチキン入りキムチ鍋の作り方

 

【材料】

  • サラダチキン・・・1枚
  • 鍋キューブピリ辛キムチ・・・1キューブ
  • キャベツ・・・4枚
  • たまねぎ・・・小1個
  • 白ネギ・・・1本
  • お好みの野菜・・・適量
  • ピザ用チーズ・・・1つかみ(省略可)

【作り方】

  1. 野菜をお好みの大きさに切る。
  2. 鍋に水180㏄と鍋キューブ、野菜を入れて煮込む。
  3. 野菜がやわらかくなったらチーズを入れて溶かせば完成!
タマC
チーズを入れたのは、辛いのが苦手だからです💦

 

今回は、レモン風味のサラダチキンを使ったのですが、さっぱりしておいしかったです!

 

鍋キューブやぷちっと鍋など、おひとり様用鍋スープは、たくさんの野菜を食べるのに便利。

 

タマC
冷蔵庫の中に残っている食材を利用して、暖かい季節も鍋を楽しみましょう!

 

運動

 

4986歩

 

あとちょっとで目標の5000歩だったのに💦

 

タマC
寝る前に確認して、ステッパーでもすればよかったのに!

 

反省

 

ダイエット中はカロリーや糖質・脂質などが少なければ少ないほどいい…というわけでもありません。

 

適切なカロリーや栄養を摂取して、たくさん体を動かすことが大切!

 

明日からは時間的な余裕があるので、とがわ愛さんのやせ筋トレなどにもしっかり取り組む予定!

 

がんばります✊

 

とがわ愛さんのやせ筋トレについてチェック

 

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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