タマシイのダイエット日記ブログ

ダイエット日記

【タマシイのダイエット日記15】2019年4月18日

おはようございます☀タマC(たましー)です🍅

 

いつもより日中たくさん歩いたせいか、21時にうたた寝してしまいました💦

 

どんだけ体力ないとよ!?

 

と自分に自分でツッコミ✋

 

そして世間ではいよいよ1週間後に迫ったゴールデンウィークに向けて、行楽地・観光地の話題でもちきり。

 

私はゴールデンウィーク中数日は実家に帰りますが、クライアントも10連休のところが多いので…

 

タマC
ゆっくりしつつダイエットに割く時間を増やそうともくろんでいます👍

 

体重・体脂肪率

 

体重:61.7kg(前日比-0.2kg)

体脂肪率:29.0%(前日比+0.1%)

 

ダイエット開始して15日でやっとスタート時+0.7kg。

 

 

文字にしてみると、ダメ女感が半端ないですね💦

 

正直言うと、少しモチベーションが下がったりすることもあります。

 

「体重は毎日はからない方がいいよ!」というダイエッターもいますが、実際はどうなんでしょう…。

 

タマC
私は毎日体重をはからないと不安で仕方ないのですが、少し体重をはからない期間を設けてもいいのかもしれませんね!

 

食事

 

カロリー:1144kcal/1586kcal

炭水化物:175g/228g

タンパク質:28g/65g

脂質:40g/44g

※右側の数字はFiNCの目標値です。

 

いろいろ忙しくてごはんが手抜きに。

 

タンパク質…少なすぎですね💦

 

これじゃ「やせ筋トレ」してもいい筋肉がつかなさそうです…。

 

忙しいとまず疎かにしてしまうのが「食事」そして「睡眠」。

 

ダイエット成功させるにあたり、最も大切にしなければならない2つの要素。

 

タマC
忙しくてもきちんと「食事」「睡眠時間」をとれるような、余裕のある人間になりたいです✊

 

運動

 

4817歩

 

タマC
あとちょっとで目標の5000歩だったのに💦悔しい!

 

反省

 

ダイエット日記を書き始めたころは、それはそれはモチベーションが高く、早く成果を出してみんなに伝えたい🔥と燃えていました。

 

しかし勢いだけでなんとかなるほど、私は若くないんだな…と痛感するこの頃です。

 

まずは5分、いや1分でもいいから筋トレをする習慣を作ることから始めようと思います。

 

てんぱ
まだ習慣になってないの!?

 

タマC
寝る前に「そういえば筋トレ…」って感じで💦

 

そこで、筋トレアラームをセットすることにしました。

 

毎日11時に筋トレアラームが鳴ります!果たしてこの方法で筋トレの習慣がつくのか。

 

乞うご期待です👍

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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