タマシイのダイエット日記ブログ

ダイエット日記

【タマシイのダイエット日記14】2019年4月17日

2019-04-18

おはようございます☀タマC(たましー)です🍎

 

ダイエット日記を書き始めて2週間が経ちました🎉

 

やはり、ダイエットを誰かに公開することはいいですね。継続につながります!

 

まだこれといった成果は出ていませんが💦これからこれから🎵

 

タマC
前向きでいることもダイエットを成功させるのに欠かせないと思います!

 

(前向きすぎて反省しないのも問題ですけどね…💦)

 

体重・体脂肪率

 

体重:61.9kg(前日比-0.6kg)

体脂肪率:28.9%(前日比+1.1%)

 

来ました来ました2日連続減量✨

 

トータルで見ると-0.1kgなので喜んではいられないのですが、突如増量した1.5kgを3日で取り戻せました✊

 

この間がんばったのはしっかり水分をとること。

 

むくみの原因になりそうだから水は飲まない!というダイエッターもいますが、たくさん水分をとれば尿が増えますよね。

 

尿と一緒に出るのは老廃物。

 

つまり水をしっかり飲むことで、体内の老廃物をどんどん排出できるのです☝

 

ちなみに本日私は2Lペットボトルの水1本と、ノンカフェインのハーブティーを午前・午後・就寝前の3回飲みました👍

 

タマC
そんなにお腹がタポンタポンすることもなく、逆にいつもより体が元気になったように感じましたよ!

 

食事

 

カロリー:1536kcal/1583kcal

炭水化物:171g/227g

タンパク質:71g/65g

脂質:64g/43g

※右側の数字はFiNCの目標値です💡

 

いつにもましてカロリーや脂質が多いのは…アイス「サンデーカップ」を食べてしまったからです💦

 

差し入れでいただいて、アイスだし、くさらないし、ダイエット成功してから食べよう♪と思っていたのですが、やはりあると食べてしまいますね。

 

ただ、ここで後悔しすぎるとよけい太りやすくなると聞きます。

 

反省をしつつ、「たまにはいいよね」と甘やかしつつ、4月中は一切アイスを食べないことを誓いました🍦

 

タマC
ゴールデンウィーク中も誘惑に負けません!

 

運動

 

2309歩

 

うーん、やっぱりスマホの歩数計機能がおかしいもよう。

 

昨日は用事と用事の空き時間で散歩をしたりしたんですが、反映されていません。

 

これはちゃんとした万歩計を買うべきなのか!?

 

それともスマホを買い替えるべきなのか!?

 

タマC
ちょっと真剣に悩もうと思います。

 

反省

 

アイス、ですよね。

 

ダイエット情報を検索していると、ときどき「アイスクリームダイエット」たるものを見かけますが、アイスでやせるのはやっぱり危険だと思います。

 

そして、ダイエッターはカロリーも糖質も多いアイスを控えるべきだと思います。

 

これから暑い季節が来ます。

 

タマC
どうしてもアイスが食べたくなることもありますが、そんなときはかき氷タイプのアイスを選ぶのがおすすめ。

 

できれば自分でつくるかき氷がベストです!

 

お店で販売されているかき氷はトッピングも多く練乳やシロップがたっぷり。

 

どう考えてもダイエッター向きではないですよね💡

 

アイスが食べたい!その気持ちをがまんしすぎるとストレスの原因にもなります。

 

何かを食べたいとき、その中で最もかしこい選択ができるようなダイエッターを目指して、いろいろ勉強していきたいです✊

 

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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