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【タマシイのダイエット日記13】2019年4月16日

おはようございます☀タマC(たましー)です🐣

 

当サイトメンバーのてんぱさんがウン年ぶりの本格的な風邪をひいてしまったとのこと。

 

最近は寒暖差も大きく、着るものの選び方も難しいですよね💦

 

てんぱ
筋トレできんくなった…筋肉落ちる~やだ~もったいない~

 

と悲しんでいる姿を見ると、何よりも健康でいることの大切さを痛感しました。

 

タマC
みなさまも体調管理には十分お気をつけください!

 

体重・体脂肪率

 

体重:62.5kg(前日比-0.5kg)

体脂肪率:27.8%(前日比-0.2%)

 

昨日突如増えた1.5kgの水分(だと思いたいけど脂肪かも?)、身につけたくなくて動きまくりましたが、0.5kgダウンにとどまりました。

 

もうすぐゴールデンウィーク。

 

ゴールデンウィークごろには薄着のシーズンが到来。

 

このままでは半袖が着れない!

 

ということで、今日も気合が入りました✊

 

モイノ
気合ばっかじゃやせないよ💦

 

とモイノにはいつも小言を言われていますが、まずは気持ち。

 

タマC
やせたい!という思いを力に変えられるよう、今日もがんばります。

 

食事(サラダチキンレシピつき)

 

カロリー:1109kcal /1585kcal

炭水化物:93g/227g

タンパク質:76g/65g

脂質:52g/44g

※右側の数字はFiNCの目標値です☝

 

今日の昼食で、サラダチキンとアボカドを使ったサラダを作りました!

 

アボカドとサラダチキンのサラダ

 

参考にしたレシピだと野菜全体に味がなじまなかったので、酢を追加!

 

さっぱりとした味に仕上がったので、これからの季節大活躍すること間違いなしなレシピです。

 

【材料】

  • サラダチキン・・・1枚
  • アボカド・・・1/2個
  • レタス・・・2枚
  • ミニトマト・・・3個
  • マヨネーズ・・・大さじ1/2
  • 粒マスタード・・・大さじ1/2
  • 酢・・・大さじ1/2

 

【作り方】

  1. サラダチキンとアボカド、レタスを2㎝角に切る。
  2. ミニトマトを半分に切る。
  3. マヨネーズと粒マスタード、酢をよく混ぜ合わせる。
  4. 全ての材料を合わせたら完成!

参考にしたレシピ:サラダチキンの粒マスタードサラダ

 

サラダチキンの味に飽きた人にもおすすめな、お手軽和えるだけレシピ。

 

タマC
ぜひ作ってみてくださいね!

 

運動

 

2515歩

 

あまりに歩数が少ないので、FiNC(ダイエットアプリ)のフィンクちゃんに「大丈夫?」と心配されました💦

 

そのチャットでは1000歩歩くのにかかる時間は10分程度と書かれており、確かにそうだよね…と猛反省!

 

明日は少し離れたスーパーまで徒歩で行きます!

 

タマC
目指せ5000歩✊

 

反省

 

ダイエットを始めてから、料理が好きになってきました。

 

「意識高い系ダイエッターじゃない?」なんて自画自賛していると、苦手だった料理が楽しくなる。

 

これは大きな成長だと思います!

 

以前某ダイエッターさんが、「インフルエンサーになったつもりでダイエットをすると効果が出やすい」と話されていました。

 

当サイトの閲覧数は現在1日50PVくらい。

 

しかし、普通に過ごしていると、50人もの人に体重を公開する機会なんてありませんよね!

 

タマC
ふふふ…私はインフルエンサー✨

 

と調子に乗りつつ、本日もダイエットに励むのでした!

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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