タマシイのダイエット日記ブログ

ダイエット日記

【タマシイのダイエット日記11】2019年4月14日

おはようございます☀タマC(たましー)です🐞

 

やっと夕方にFiNCの歩数のカウントが進むように💡

 

うれしくて、夜な夜なイオンモールをうろうろ歩き回ってしまいました💦

 

ビビりなので、夜中にランニングやウォーキングができない私。

 

タマC
イオンモール、たまに歩き回らせていただきます!

 

体重・体脂肪率

 

体重:61.5kg(前日比-0.2kg)

体脂肪率:30.0%(前日比-2%)

 

週末はつい家にあるお菓子を食べてしまう私。

 

ダイエット日記を始めてからは、お菓子を買わないようにしていますがストックがあともう少しあります💦

 

捨てるのももったいないし…とつい時間があると手が伸びてしまうこの感じ。

 

OL時代からの癖です。

 

タマC
とはいえあとお菓子も少しだけなので、食べきって(笑!)お菓子を食べない生活を習慣づけていきたいです!

 

食事

 

カロリー:1391kcal/1599kcal

炭水化物:163g/229g

タンパク質:58g/65g

脂質:51g/44g

 

※右側の数字はFiNCの目標値です。

 

数値的にはさほど問題がなさそうなダイエット11日目の食事。

 

しかし本日は夕食を22時に食べました💦

 

これは…お肉になりやすい時間帯。

 

夕食を食べずに寝ることも考えましたが、少し仕事が残っていたので食べてしまいました。

 

こういうとき用に置き換えできるダイエットサポート食品を購入しておくべきですね💡

 

手帳に「ほしいダイエットグッズ」を書き出しているのですが、すでにパンパン💦

 

タマC
まだライターとしての仕事も安定していないので、無理せずぼちぼちそろえていきます!

 

運動

 

(夕方から)3291歩

 

イオンモール内お散歩効果です👣

 

やっぱり歩数がカウントされるとモチベーションが上がりますね。

 

私のスマホは古い機種なので、新しいアプリをインストールすると何かと不具合が起きがち。

 

そろそろスマホも買い換え時なんでしょうが、今はスマホを買うならダイエットグッズを買いたい時期!

 

タマC
我慢、我慢です✊

 

反省

 

本日の反省点は食事の時間です。

 

普段は朝ごはん6時30分、昼ごはん12時30分、夜ご飯19時と規則正しく食べていますが、やはり用事が入るとそうもいきません💦

 

とはいえ、今日のように22時にご飯を食べるなんて10数年ぶり。

 

空腹のピークが来ては乗り越え、またピークが来ては…と辛かったです。

 

食事を上手にコントロールすることで、体重は減りやすいと言いますよね。

 

明日はきちんといつもの時間にご飯を食べます👊

 

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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