タマシイのダイエット日記ブログ

ダイエット日記

【タマシイのダイエット日記10】2019年4月13日

おはようございます☁タマC(たましー)です🐰

 

ダイエット開始10日目を迎えました!

 

正直今まで3日坊主状態だったので、10日間もダイエット日記を続けられたことは奇跡✨

 

ということで、10日目からダイエットメニューに筋トレを加えていこうと思います✊

 

1日当たり50gくらいずつやせるとリバウンドしにくいんだとか。

 

タマC
ということで、20日目までに0.5kg減を目標にがんばります。

 

体重・体脂肪率

 

体重:61.7kg(前日比+0.2kg)

体脂肪率:32.0%(前日比+2%)

 

やせ期って正直、もっとぐぐぐーんと体重が落ちる時期だと思っていましたが、そうでもないようですね💦

 

しかしTwitterでは「やせ期になったからか1㎏減りました!」なんてつぶやきもよく見かけます。

 

タマC
1kg減…うらやましいなぁ。

 

食事

 

カロリー:1364kcal/1580kcal

炭水化物:192g/227g

タンパク質:45g/65g

脂質:42g/43g

 

久々にカロリー・炭水化物・タンパク質・脂質ともに目標値(byFiNC)内にとどめることができました!

 

前日の飲み会のカロリーオーバー、反省すべき点ではありますが、確実に食への意識を変えてくれました。

 

ダイエット中の食事は、炭水化物(=糖質)を意識する人もいれば、脂質を意識する人もいますよね。

 

ただ、やはりどちらも極端に制限すると体に不調が現れる確率が高くなるようです。

 

先日、YouTuberのMasuoさんも糖質カットダイエット中に体調を崩したという動画をアップされていて、やっぱりダイエット中もバランスのよい食事が大切と痛感しました。

 

MasuoTV『当たったぁぁぁああ〜!!?』

 

私と同じようにダイエット中の方、早く成果を出したい気持ちはわかりますが健康第一です。

 

タマC
くれぐれも無理なダイエットはしないようにしてくださいね!

 

運動

 

本日もFiNCアプリが不調で歩数カウント0のままです💦

 

今日はウォーキング等はしなかったものの、実家の草抜きや掃除をお手伝い。

 

朝からかなり体を動かしました!

 

汗をかくって気持ちいいですよね。

 

タマC
筋肉量も少なくて体力もないので、まだ無理な運動は控えていますが、徐々に汗をかくような運動も取り入れていきたいです!

 

反省

 

野良仕事(!)で体を動かして疲れていて、夜はがっつり食べたい👊と思いましたが、焼き鳥にしました。

 

焼き鳥って1口が小さいので、意外と満腹になりますね。

 

最近はコンビニでも焼き鳥の取扱いが増えているので本当にありがたい!

 

焼き鳥を食べるなら、たれよりも「塩」ですよ👍

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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