ダイエット日記

【タマシイのダイエット日記6】2019年4月9日

おはようございます☀タマC(たましー)です🐧

 

なんだか体が重い~と思っていたら、生理になりました。

 

知っていますよ…生理のあとにやせ期が来ることは💡

 

今からワクワクが止まりません!

 

体重・体脂肪率

 

体重:61.6kg(前日比-0.1㎏)

体脂肪率:29.7%(+0.9%)

 

モイノ
とりあえず、タマCは160㎝61㎏からのダイエットに挑戦中!という肩書なんだから、早く61㎏まで戻した方が…

 

と、モイノに怒られました💦

 

でもですよ!生理が終われば…(以下割愛)。

 

生理中にしっかりやせ期の過ごし方を勉強しなければ✊

 

タマC
いい情報が見つかったら、またサイトにて紹介しますね!

 

食事

 

カロリー:1418kcal/1586kcal

炭水化物:225g/228g

タンパク質:56g/65g

脂質:31g/44g

 

※右側の数値は目標値(byFiNC)です💡

 

晩ごはんにラーメンが食べたくなったのですが、近所にあるのはとんこつラーメン屋ばかり。

 

ちょっとしたダイエッター意識で、少し離れたしょうゆラーメン屋さんまで行ってきました👍

 

ラーメンって味によってやっぱりカロリーや栄養素違ってきますよね。

 

タマC
ダイエッター向きラーメンについてもちゃんと調べてまとめてみたい!と思いました。

 

運動

 

4144歩

 

今日もとがわ愛さんの『はじめてのやせ筋トレ』やりました!

 

すでに筋肉痛がきているので、明日はできないかもしれませんが、なんだか効果が高そうで楽しくなってきます。

 

ちなみに、筋トレは継続するだけじゃなく、時々お休みを入れることも大切。

 

ただし!腹筋だけは毎日鍛えてもいいそうです👍

 

明日は腹筋メニューを新たに追加してみようかな?

 

タマC
筋トレとは無縁の人でも継続したくなるのが、『はじめてのやせ筋トレ』の魅力なのかもしれませんね。

 

反省

 

ラーメン…ですよね💦

 

食事の量は昼>朝>夜の順番に減らすのがいいと聞いたことがあります💡

 

しかし今日は確実に夜が多い。

 

しかも野菜を食べていない!

 

そこからの生理…ズボラっぷりが際立った1日でした。

 

ただ!ラーメン屋さんからの帰りにサラダチキンを大量購入してきました。

 

今日食べすぎた分、明日はヘルシーな食生活を心がけようと思います!

 

「食べすぎた~」「やばい~太る~」とマイナス思考でいる方が太りやすいんだとか。

 

「食べすぎたけど明日調整するぞ✊」と前向きにいきましょう!

 

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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