ダイエット日記

【タマシイのダイエット日記5】2019年4月8日

おはようございます☀タマC(たましー)です🌷

 

昨日体重がスタート時に戻ったことを受け、もう反省した私。

 

ばくぜんと「ダイエット中!」と公言してきましたが、そろそろちゃんと運動しようと思いました。

 

そこで、一昨日の夜からとがわ愛さんの『はじめてのやせ筋トレ』の最初に紹介されている「ワイドスクワット」に挑戦!

 

が…5回も続けられませんでした。

 

がんばらないと!

 

 

体重・体脂肪率

 

体重:61.7kg(前日比-0.3kg)

体脂肪率:28.8%(前日比-3.2%)

 

体脂肪率ってあてにならないよ!という声はダイエッターの中でよく飛び交いますが、もしかして『やせ筋トレ』効果なのでは!?

 

と早くも浮かれる初心者ダイエッターです。

 

タマC
ここで浮かれて油断するとダメなんですよね✊

 

コツコツがんばっていきます!

 

食事

 

カロリー:1479kcal/1583kcal

炭水化物:175g/227g

タンパク質:57g/65g

脂質:59g/43g

 

※右側の数値は目標値(byFiNC)です💡

 

晩ごはんは手作り餃子にしよう!と張り切ったのですが手作り餃子あるある…作りすぎてたくさん食べてしまいました💦

 

ただ、一般的な餃子よりも肉を減らし、キャベツと白ネギを大量投入!

 

キャベツと白ネギ、ニラは塩でもんで余分な水分を絞れば、少量の豚肉でもおいしい餃子が作れます✨

 

タマC
ぜひ試してみてくださいね!

 

運動

 

2474歩

 

さっそく私のスマホの歩数がいつカウントされにくくなるのか検証してみました。

 

やはり、トートバッグやハンドバッグに入れているとカウントされないことが多かったです。

 

一方、リュックのポケットに入れていると比較的しっかり歩数がカウントできていました💡

 

タマC
しかし一番いいのはボトムスのポケットですね。

 

ポケットがついていないスカートも多いので、歩数のために(!)今後はポケットがついているスカートを購入しようと思います。

 

あと、てんぱさんにおすすめされたのがスマホ用アームバンド。

 

いつかウォーキングもしたいので、ウェアと一緒に購入しようと思います!

 

 

反省

 

餃子の作りすぎには要注意!ということだけですね💦

 

自炊の方がダイエットに向いていると言われていますが、コンビニの弁当やお惣菜は量が調整しやすいというメリットも。

 

今回の餃子もそうですし、カレーや煮物はつい多めに作りがち。

 

捨ててしまうのはもったいないから食べちゃおう💛という事態を招かないためにも、しっかり分量を考えて自炊をしなきゃな!と反省しました。

 

まぁ、まだダイエットを始めて5日目。

 

まなびながら失敗を活かしていければいいかなと楽観視している私もいます。

 

急ぎすぎは禁物。

 

太りにくい体が作れる日常生活を、徐々に定着させていきたいものですね!

 

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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