ダイエット日記

【タマシイのダイエット日記4】2019年4月7日

おはようございます☀タマC(たましー)です!

 

昨夜は福岡、雷がすごかったですね💦

 

本当に雷が苦手なのですが、「きゃーこわ~い」なんていうかわいいセリフが似合う女の子に生まれたかったとつくづく思います。

 

せめてもう少し細ければ…👊

 

昨日の雷で、更にダイエットへの思いが盛り上がったのでした。

 

体重・体脂肪率

 

体重:62.0㎏(前日比+0.8㎏)

体脂肪率:32.0%(前日比+0.8%)

 

うぅ~前日の夜お酒をたくさん飲んだからでしょうか。

 

元々あまりお酒は飲まないのですが、ちょっとこれを機に焼肉のときもお酒は控えようと思います✊

 

食事

 

カロリー:1113kcal/1583kcal

炭水化物:124g/227g

タンパク質:34g/65g

脂質:51g/43g

 

※右側の数値は目標値(byFiNC)です💡

 

若干二日酔い気味で朝ごはんをスキップ。

 

ただブランチとして朝マックを食べ、夜はカレー💦

 

脂質が多くなるのも納得です…そして反省です。

 

先日Twitterでキャベツをたくさん食べるといいよ!という情報を目にしたので、早速実践してみました。

 

【タマシイのダイエット日記4】2019年4月7日

 

巨大キャベツ(私の顔より大きかったです!)の葉を3枚分千切りに。

 

(千切りへたくそ~💦)

 

最初に食べたことで、少量のカレー(もち麦ごはん100gとルー80gくらい)でもお腹が満たされました。

 

しかしキャベツ、千切りにするとカサが増してびっくりしますね。

 

タマC
もう少し繊細な千切りができるよう、包丁の練習頑張ります!

 

運動

 

2796歩

 

思ったより少ない…💦

 

選挙に行ったり買い物に行ったりしたんですが、手提げバッグにスマホを入れていると歩数が反映しにくいのでしょうか?

 

タマC
ちょっとこれは要検証ですね💡

 

反省(豆知識アリ)

 

ダイエットとは少し関係のない話なのですが、サバ缶がダイエットにいいよ~と聞いていろいろなレシピをピックアップ。

 

材料だけまとめ買いしたのですが、慣れない食材たち…半分くらい傷ませてしまいました。

 

特に衝撃的だったのがマッシュルーム。

 

初めてマッシュルームを買ったのですが、3日目に使おうと思ったら異臭が💦

 

そして表面もちょっとベタベタ。

 

しめじやしいたけなら3日くらい余裕でもちますよね?

 

もったいないことをしてしまいました。

 

豆知識

 

しかし学んだこともありますよ!マッシュルームは冷凍保存ができるんだそうです💡

 

好きなサイズにスライスしてファスナー付きポリ袋に入れて冷凍するだけ。

 

マッシュルームを切る包丁にレモン汁をつけておくと、変色も防げるんだそうです。

 

マッシュルームをダイエット中の食事に使うみなさま、ぜひ試してみてくださいね。

 

 

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タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

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