ダイエット日記

【タマシイのダイエット日記2】2019年4月5日

おはようございます☀タマC(たましー)です🌷

 

ダイエット日記2日目。

 

遠方に住む友達の家にご招待されてケーキをいただきましたが、その分しっかり歩き回ってきました✌

 

体重・体脂肪率

 

寝起きすぐの体重・体脂肪率です。

 

体重:61.6㎏(前日比-0.4㎏)

体脂肪率:31.8%(前日比+1.8%)

 

プラスからのスタートだったので、減って当然!と思われる方も多いでしょう…。

 

早くスタート時(61㎏)に戻さなきゃ💦という焦りもやや出てきました。

 

食事(今日はヨルダン)

 

カロリー:1052kcal/1574kcal

炭水化物:88g/226g

タンパク質:46g/65g

脂質:55g/43g

 

※右側の数値は目標値(byFiNC)です💡

 

Twitterでダイエッターさんが「よるだん」「ヨルダン」と書いている意味がやっとわかりました。

 

タマC
「夜は断食!」略して「ヨルダン」なんですね。

 

てっきり国の「ヨルダン」にまつわる食事法なのかと思っていた私。勉強になりました!

 

間食でロールケーキを1切れ、午後4時ごろに食べたので、夜は全然お腹が空かず。

 

夜は緑茶のみでしたが、余裕でしのげました。

 

運動

 

6245歩

 

大きな公園に遊びに行ったのですが、スマホは車の中💦

 

の、割に歩数が多かったです!

 

公園での歩数を合わせたら、10000歩くらい歩いていたのではないかな?というところ。

 

とりあえず、目標の5000歩は達成しました✨

 

やはり歩くのはいいですね。気持ちが軽くなります♪

 

反省

 

とにかく食べるのが好きな私。

 

食事制限系ダイエットでことごとく失敗を重ねてきたので、今回もあまり細かいルール作りをするつもりはありません。

 

ただ、今回のように間食をしたらヨルダン!といった感じで調整していけたらいいなと思っています💡

 

後は運動ですね。

 

月曜日から何か運動を始めよう✨と目論んでいます。友達から縄跳びをすすめられたのですが、縄跳びなんて20年ぶりくらい?

 

うまく跳べるかわからないので、とりあえず週末縄跳びを買ってチャレンジしてみます✊

 

 

にほんブログ村 ダイエットブログへ
応援ポチっ💛
 

\ エステで即やせっ /



\ LET'S SHARE! /

  • この記事を書いた人
  • 最新記事
タマC(たましー)

タマC(たましー)

1982年生まれのフリーランスライター。2019年3月に「脱サラ」。2019年11月より161cm66kgからのダイエットに挑戦中。ダイエットに成功したら婚活パーティに行ってみたい!

-ダイエット日記

Copyright© タマシイのダイエット , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.