【2019年確実にやせたい人必見】本当に効果があるダイエット本5選

こんにちは、てんぱです🐰

 

ダイエットの情報はネット・テレビ・本・SNS…あらゆる媒体から得ることができますが、ブレずにダイエットをするならやっぱり「ダイエット本」だと思います！

 

そこで、本日は2019年に私が購入していいね👍を思ったダイエット本を5冊ご紹介。※2019年6月2冊追加しました💡

 

実際に本日おすすめする5冊のダイエット本を読んでダイエットに取り組んでから、（体重はあまり変わらないものの💦）体のラインは確実に変わってきました！

 

2019年は確実にやせたい！

 

そう思っているあなた。

 

 

1．運動が苦手でもOK『はじめてのやせ筋トレ』

 

 

2019年1月11日に出版されるやいなやTwitterのダイエット垢がこぞって「いい本！」と絶賛した、とがわ愛さん（@togawa_ai）の『はじめてのやせ筋トレ』。

 

筋トレというと、「キツイ」「面倒くさい」「続かない」など苦手意識を持っている女性も多いですよね。

 

しかし『はじめてのやせ筋トレ』で紹介されている筋トレは「まねしやすい」「続けたくなる」「効果がすぐに実感できる」トレーニング内容ばかり。

 

その上、どんなダイエット効果があるのかもしっかり解説されているので、ダイエット初心者でも運動神経に自信がない人でも、効果的な筋トレを実践できます💡

 

毎日10分程度のやせ筋の筋トレ＠自宅をするだけで、一般的な筋トレよりもはるかに体が早く変わってきます！

 

 

ダイエットに筋トレを取り入れるのがブームになっていますが、何から始めればいいの？と悩んでいる人必携の一冊。

 

 

出典：Amazon

 

 

 

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2．一人暮らしでも実践しやすい『おかずみそ汁ダイエット』

 

 

リバウンドしやすいことで知られる「○○だけ」系ダイエットではなく、栄養バランスを考えたダイエットレシピが満載なのが、テレビ番組にもよく出演している減量外来の医師、工藤孝文（@KudoTakafumi）先生が出版した『おかずみそ汁ダイエット』。

 

熱々の具たっぷりみそ汁をフーフーしながら食べるというダイエット方法は、日本人にぴったり。

 

筋トレダイエットに取り組んでいる人向けの、筋肉補修系みそ汁なども紹介されているので、とがわ愛さんの『はじめてのやせ筋トレ』に挑戦する人にもおすすめ！

 

 

電子レンジを使えば少量のみそ汁も作りやすいので、一人暮らしのダイエッターや、主婦ダイエッターのお昼ごはんにもぴったりです。

 

私自身もこのダイエット本と出会ってからはきちんとお昼ごはんに具たっぷりみそ汁を食べるようになりました💡

 

 

 

出典：Amazon

 

 

 

3．食欲旺盛なダイエッターにおすすめ『ゆるくてもやせる！低糖質ごはん』

 

 

糖質ゼロの食事ではなく、「低糖質」のレシピを掲載したダイエット本がこの、『ゆるくてもやせる！低糖質ごはん』です。

 

ポイントは、なんといってもマンガでわかりやすいこと！そしてイラストがめとてもかわいいこと💕

 

ダイエットレシピ本なので、レシピが優れていることは当然ですが、このかわいいマンガがモチベーションを高めてくれる要素の1つになっています。

 

ちなみに著者の柳澤英子（公式サイト）さんは73kgから47kgへのダイエットに成功した先輩ダイエッター。

 

なんと、編集担当者も7kgのダイエットに成功したという実績もあり、期待がふくらみますよね！

 

 

 

出典：Amazon

 

 

4．なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える『燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット』

 

 

2019年5月29日発売の門脇妃斗未（＠hiitmefit）さんのダイエット本。

 

門脇妃斗未さんはInstagramのフォロワー数約20万人を誇る、人気のパーソナルトレーナ。

 

しかし「O脚・短足・扁平尻・脚太・セルライト・ヘルニア・むちゃ食い症候群・孤食・ネガティブ思考」など、輝いている姿からは想像できないコンプレックスが多々あったのだとか。

 

その分ハイレベルなダイエッターよりも身近に感じられますよね💛

 

 

ダイエットメニューに運動を取り入れているけれどなかなかやせない💦（私も✋）そんな悩みがある方必読の一冊✨

 

 

出典：Amazon

 

 

5．体重と体型が思い通りになる『魔法の食事&トレーニング』

 

 

2019年4月15日の発売以来、かわいいキャラクターひなこちゃんがウケて大ヒット中のダイエット本がこの『体重と体型が思い通りになる魔法の食事&トレーニング』。

 

Twitter（ついったーでもいっしょにとれーにんぐ＠isshonitraining）で毎週土曜日20時に、ひなこちゃんと一緒にトレーニングができるという画期的なダイエット本です。

 

ただ、ひなこちゃんの萌えキャラっぷりが苦手という女性もいるので、アニメが嫌いな人には不向き💦

 

 

なので、萌えキャラでもOK！ひとりでダイエットに取り組むよりTwitterで仲間とダイエットに励みたい👊

 

とにかくダイエット方法の真実を知りたい！

 

そんなダイエッターにオススメしたいダイエット本です。

 

 

出典：Amazon

 

 

 

ダイエット本の選び方

 

私はここでご紹介した5冊のダイエット本の内容を実践し、体に変化がありましたが、中には物足りない…という人もいるでしょう。

 

そんなときは、自分に合うダイエット本を探しに出かけてみてください！

 

 

そこで、私がおすすめするダイエット本の選び方をご紹介します！

 

選び方1．これだ！と思ったダイエット本を選ぶ

 

ファーストインプレッションですね。

 

文字がぎっちり詰まったダイエット本が好きな方、イラストが多いダイエット本が好きな方、好みはまちまちです。

 

そのため、表紙をみて「気になる！」と思ったダイエット本が意外とよきダイエットの相棒になることは多いです。

 

私が『はじめてのやせ筋トレ』を購入した際は、発売間もなくでそこまで話題にもなっていないとき。

 

しかし表紙のイラストを見て「これだ！」と思いました。

 

ダイエットレシピ本もそうですね。

 

ぱらぱらとめくって、「つくれそう！」と思ったら購入してみましょう。

 

 

選び方2．運動系・食事系を2冊買い

 

ダイエット本は1冊ずつじっくり取り組むべきという方もいますが、私は違うと思います！

 

ダイエットは運動だけでは成功しませんし、食事制限をしただけではリバウンドしてしまいます。

 

ダイエットは運動×食事が基本。

 

普段本を読むのが苦手な人だと、ダイエット本2冊も読むのはムリ…と思うかもしれませんが、まずは運動系・食事系のダイエット本を1冊ずつ購入してみてください。

 

 

ダイエットを始めたら記録をつけよう

 

ダイエット本を買ってダイエットを始めても、変化がわからなければモチベーションは下がってしまいますよね。

 

そうならないためにも、ダイエットの記録をしっかりつけておくのがおすすめ。

 

最近はダイエット管理アプリも充実しています。

 

無料アプリでも高性能なものが多いので、体の変化をこまめに記録していきましょう！

 

また、全身のサイズはZOZOスーツを使うのもおすすめ。

 

当サイトのメンバータマC（たましー）もZOZOスーツで全身を測定しています。

 

 

数g、数mm変化するだけでも、体が変わってきていることは間違いありません！

 

 

最新ダイエット本で新鮮な知識を得よう

 

ダイエット本は1年間で数百冊も出版されていて、どんどん新しい本が登場しつづけています。

 

私も2016年ごろダイエット本やダイエットムック本にはまり、けっこうな数のダイエット本を購入しました。

 

しかしその本に載っていることを2019年に常識となっているダイエットの法則と比較すると、「え？違うよね」と思うこともちらほら。

 

 

とはいえ、2019年も早くも半年が経とうとしています。

 

今後も話題になるダイエット本が登場してくると思います。

 

その際はまた紹介しますので、楽しみにしておいてください✨

 

本日もさいごまでお読みいただき、ありがとうございました。

 

当サイトメンバーのタマC（たましー）がダイエット日記を公開中。